Question

身高175 体重72公斤～是否偏胖了呢？长像还过得去～一直想练腹肌～可是难啊～有什么好方法可以很

身高175 体重72公斤～是否偏胖了呢？长像还过得去～一直想练腹肌～可是难啊～有什么好方法可以很快见效吗？

Answer 1

要练出腹肌首先要减腹部脂肪，然后是锻炼腹肌动作，下面我把减脂和练肌合二为一：
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，两头起10个
原地跳1分钟，仰卧举腿10个
原地跳1分钟，卷腹10个
原地跳15分钟

上面动作尽量坚持做10到15个，最重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右

追问

谢谢

Answer 2

你去看px90一定对你有帮助全身那里都可以锻炼。优酷有，有用采纳谢谢

Answer 3

有点胖，可以做仰卧起坐或者端腹

Answer 4

有点～65差不多

Answer 5

平板撑

Answer 6

的双方各前二个而且让歌曲如果