Question

我睡眠不好很难入睡，用什么办法治疗失眠

Answer 1

如果没有其他病，仅仅亚健康，睡眠不好有两个可能原因， 心肾不交 或者 肺不好。 肾不好肺就不好。所以最好要节欲，早起，常锻炼。
睡前散散步，练练太极，深呼吸，效果很好。
有个印度人出了个方子，也挺好，就是四七八呼吸法， 尽力深吸，数到4 ，屏息数到7 ，慢慢呼出数到8。

我一天如果睡多了，晚上不困，也用这法睡觉，挺管用，要是睡前边站桩边练这法，睡的的更快

追问

百度查的？

追答

当然不是，我从4岁因家庭出车祸开始失眠，后来有染上不良嗜好，跟失眠斗争了几十年了，全是经验和积累

Answer 2

数羊

追问

没有用的，高度集中精更加睡不着

Answer 3

睡前喝杯牛奶，

追问

喝牛奶管用吗

Answer 4

你可以试试玛咖 有改善睡眠的作用

追问

我是男的，在说我韧带不好，百分之二百会拉伤

追答

嗯哼？ 服用保健品跟你韧带没关系吧？ 玛咖只是提高你的睡眠质量

Answer 5

中药调理心脏神经，失眠的辩证要点在心