Question

做运动前需要注意什么？

Answer 1

首先在运动前不要大量喝水和吃东西。而且在运动前需要注意做好热身运动、补充适当的能量、帮助自己调整心态。

运动装备的选择也要重视，确保健康安全

Answer 2

运动前：
　　1.运动前2小时不bai要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦du猪肉，但不建议zhi吃油腻膨化食品；
　　2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；
　　3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；
　　4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事
　　5运动结束以后切忌立即坐地休息，应慢步100米左右，不要因为口渴而立即喝水，否则可能引发脱水，建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水。

Answer 3

你可以热个神

Answer 4

热身运动 适当拉伸