Question

做运动前需要注意什么？

Answer 1

• 第一就是要在饭后两小时运动，如果运动后马上运动会对身体极为不利，那么运动前最好要间隔两小时吃饭消化的时间。

  

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• 第二就是运动前要穿好运动服装，运动服装应当是必备的，注意可以运动的过程中比较放轻松，不会像平常的衣服很有束缚，所以选择适合自己的运动服装。

  

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• 第三就是运动前要做好热身运动，因为热身了才会让筋骨更好的活动，所以做好运动准备是很有必要的。

  

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• 第四就是运动前需要准备好运动过程中的水，及时的补充水分才能让运动舒服一些，不过最好选择温水。

  

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• 第五就是运动前做好拉伸也是有助于让身体变得更加适应运动，同时在运动的过程中不会受伤。

  

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Answer 2

1：穿合适的衣服。在锻炼的时候你穿的衣服,不会限制你的动作或血液流动。 不要穿太紧的衣服,特别是在你的关节处。 尽量穿吸汗透气的,因为你将流很多的汗水。 专门做运动的衣服很好找，有很多。
2：穿正确的鞋子。只是因为我们称之为网球鞋并不意味着他们是伟大的运动鞋。 网鞋穿在脚上不容易挤压你的脚趾，除非不合脚。
3：水合物。运动前喝大量的水。 你的身体需要水来帮助你的肌肉工作,也帮助你流出汗水。 如果等到脱水的时候，我想你会很不好受
4：不要拉伸!运动之前不要拉伸锻炼。 与流行的看法相反,研究表明,这不是有益的,不允许你执行任何拉伸运动。拉伸锻炼会让你更糟:这并不是一个很好的方这可能会拉伤肌肉和伤害自己!
5：做热身练习。虽然研究人员不能明确是否同意热身练习会帮助你表现得更好,他们都同意热身当然不会伤害自己。热身运动之前强烈的运动不能做你可以锻炼5 - 10分钟。 如果你计划跑步,那么慢跑。 如果你想游泳,你就慢慢地游着。
6：你可以定期体检。检查之前与你的医生可以说下开始锻炼的方案。 健康的身体状况锻炼应该让你感觉自己的身体健康和良好，不会伤害到自己!

Answer 3

一定要先活动开身体每一个关节，还有要拉伸肌肉，为了避免在运动中受伤

Answer 4

先慢跑直至身体开始发热，然后再根据自己的情况做一些
拉韧带
的动作。

Answer 5

做运动前，先要热身，拉伸，不然很容拉伤或者扭伤。