Question

马上就考试了我仰卧起坐只能做十几个怎么办

Answer 1

很多种办法，但是都是要锻炼腹肌！我给您推荐几种，您看看能不能短期内使自己的腹肌变郑滑强。
1、长跑。不论是快跑还是慢跑，都能很锻炼腹肌的耐久力，这种耐久力是做仰卧起坐最基本的条件。
2、双臂折叠放于两耳旁，平躺床上，双腿和胸部以上同时抬起，使双腿折叠到胸前，落下时双腿自然伸直，上半身身体也同样回归初始状态。这样反复去做渐渐将速度加快，这样是最快锻炼腹肌的方法。
3，,平板支撑。像做俯卧撑一样，但是唯一不同的就是用小臂去代替手支撑身体的重量，中间不需要任何动作。这个训练听起来很简单，但是斗陵身为初学者的您刚开始最好咬牙坚持40秒，然后每天增加1到2秒，这样很快腹部肌肉就能锻炼出来了。
但是，有一点，这几种运动做完空丛戚后都不要马上休息，而是站起来活动一下腰部。这样就不会练出男生的那种块状腹肌，而是一种女孩子的苗条美。（若是男孩子的话，这样训练腹肌很快就会出口来。）
希望我的回答能够给您一些帮助，谢谢。

Answer 2

多多练习

Answer 3

努力

Answer 4

加强锻炼