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你好，这是不可能做到的，首先要说明一个错误，腹肌和胸肌每个人都有的，只是名不明显的问题。如果你真要练，那至少也要1个月坚持不懈的练，做俯卧撑吧，这样最经济也最实用，我就是天天超负荷做俯卧撑，做啊做，一有空就做，因为你是要练腹肌胸肌，所以两个手臂间的距离要短，最后渐渐合成一个掌练，注意=胃空了再做，晚上睡觉前别做，就怕你没那个毅力啊，我就是有毅力的那种。你是不是看到某个明星，想模仿他们，还是有漂亮MM想追？呵呵，开玩笑拉
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基本不可能
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