Question

身体长时间处于亚健康状态，怎么恢复正常呢？

Answer 1

首先运动起来，一般身体亚健康的人，都是很少运动的，以忙为理由，体育锻炼有助于身心放松，其次改掉不良生活习惯，不熬夜，按时吃饭，不暴饮暴食，不吃冷饮，如果太严重，可以找中医调理下。

Answer 2

建议调整作息时间，早睡早起，每天找个固定的时间锻炼身体，跑步跳绳走步都可以

Answer 3

坚持运动，每天坚持一小时，不管做什么，要跑步啥的。

Answer 4

去看医生 听听医生的建议 在医生的指导下合理安排 慢慢的你的身体就会恢复的

Answer 5

亚健康状态的调理方法，有以下几个方面：
1、全面均衡营养，多吃富含维生素的食物，多吃高蛋白的食物。现在多数人都不愿意吃猪肝，但是猪肝其实含有丰富的维生素，尤其是维生素A。另外，维生素C缺乏的时候也容易出现白细胞内的维生素C含量减低，引起白细胞抗病能力减弱，易患疾病。除此之外，微量元素缺乏，比如锌、硒、维生素B等微量元素也是与人体非特异性免疫功能相关的；
2、适度劳逸是健康之母。人体生物钟正常的运转是健康的有力保证，如果生物钟“错点”便是亚健康的开始。另外还有经常锻炼，现代人热衷都市生活，忙于事业，缺乏运动和锻炼，就需要加强自我运动，提高对疾病的抵抗能力；
3、培养多种兴趣，保持旺盛的精力。广泛的兴趣爱好可以使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病；
4、戒烟、限酒。医学证明吸烟的人血管容易痉挛，出现局部的血液供应减少，营养和氧气供应减少，容易引发心脑血管疾病；
5、心理健康，善待压力。把压力看作是生活、工作不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心态；
6、采取针灸、按摩、热敷、泡浴、导引体操以及药物熏蒸等物理方法，还有中频电疗、红外线治疗、生物反馈、水疗等方法；
7、药物调理。中药对亚健康的调理特别讲究辨证论治和未病先防，治疗体现个体化，因人、因地、因时制宜，或补虚健脾，或滋补肝肾，或滋阴降火、化痰祛湿、安养心神，针对各类亚健康疗效满意。by潘小平 副主任医师
湖南中医药大学第二附属医院