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生活调理:好的睡眠质量应该是躺下很快入睡,该醒时就醒,而且醒后全身轻松,神清气爽。睡不好主要是因为缺钙和其他一些营养素缺乏,但以缺钙为主,另外还以工作压力过大有关。因为睡眠实质上就是身体进行修复和更新,某些营养素的缺乏就导致不能进行正常的修复,大脑就会持久兴奋。给你一个营养补充的方案,应该几天以后就有显著改善:
1.钙镁片,每次2片,每天2次
2.维生素C,每次2片,每天2次
3。维生素B,每次2片,每天2次
4.多种维生素,每次2粒,每天2次
5.蛋白质粉,每次一勺,每天2次。
以上都是营养素,不是药品,千万别去服用药品。药店都有售的,不过安利的纽崔莱更好。按照以上方案的营养补充,你不但睡眠得到改善,而且提高身体免疫能力,还能起到减肥塑身的明显作用,可谓一举多得。当然,减轻压力,良好的作息规律也非常重要!祝你身体健康!
1.钙镁片,每次2片,每天2次
2.维生素C,每次2片,每天2次
3。维生素B,每次2片,每天2次
4.多种维生素,每次2粒,每天2次
5.蛋白质粉,每次一勺,每天2次。
以上都是营养素,不是药品,千万别去服用药品。药店都有售的,不过安利的纽崔莱更好。按照以上方案的营养补充,你不但睡眠得到改善,而且提高身体免疫能力,还能起到减肥塑身的明显作用,可谓一举多得。当然,减轻压力,良好的作息规律也非常重要!祝你身体健康!
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