容易疲劳怎么办？
如果你属于"疲劳大军"中的一员，经常感到疲乏无力、头昏脑胀、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等，那么就要小心了，这样的人可能处于慢性疲劳状态。
连续出差、双休日加班、每天有做不完的事……类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是，多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着"过劳死"案例层出不穷，慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。
一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。
其中，经常感到疲劳，但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%；总感到疲劳，且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%；休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。
感觉容易疲劳到底是怎么回事？
1、可能是缺锌：体内含锌过低会导致疲倦，同时还会易患伤风感冒、食欲不振等症状。
2、可能睡眠不足：对于长期睡眠不足或睡眠时间过长，都会引起经常性地疲劳。
3、是缺少运动：很多人会认为只有多休息才能避免疲劳。缺少运动会让人肌肉变得虚弱，新陈代谢速度减慢，从而导致疲劳。
4、体内毒素积累：当身体忙于排出体内积存的毒素时，会使体力减退。
5、肥胖：体重地增加会加重人的心脏的负荷，从而导致疲倦。
6、精神因素：抑郁症及各类心理疾病都是导致人体疲劳的原因。
7、压力大：精神压力大也是人体迅速导致疲劳的重要原因。
此外，内分泌失调、药物因素、酸性体质等都是导致疲劳的主要因素。饮水不足、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等，也可能让你感觉疲惫。
综合来说，体力慢性透支、精神压力大、生活不规律，则是导致慢性疲劳的三大原因。
常的生活当中之所以会引起疲倦，是我们的身体所存在的毒素，加上身体过度的劳累，精神压力大，从而造成疲惫的发生。可以多吃一些健康美味的食品，不要使用刺激辛辣食物，容易对身体造成影响。
同时推荐大家有条件的话可以尝试一下用冬虫夏草来改善自己慢性疲劳的状态。冬虫夏草能够加速血液流动，加快身体代谢废物的速度，调节人体内分泌，此外，冬虫夏草能够有效改善睡眠，减少失眠的情况，改善亚健康，从而使极度疲劳的机体得到快速恢复。
容易犯困、容易疲劳，从医学角度来说，中医认为多是虚劳证候，属于阳气不足，气血亏虚所表现出来的症状，治疗上多补气养血，具体要辨证论治。如果还伴有饮食减少，食后胃不舒服或者大便溏薄的症状，多是脾气虚弱造成的，可以用四君子汤进行治疗。如果还伴有心慌、健忘、失眠、多梦，多是由于心血虚导致的，可以选用柏子养心丸。如果症状还有食少、怕冷、腹痛、怕吃生冷食物等，多是因为脾阳不足导致的症状，可以选用附子理中丸进行治疗。西医上贫血、甲状腺功能减退、心功能不全等疾病也可以表现出疲倦症状，需要进行相关的检查以确诊，确诊之后选用对症药物治疗就可以，平常应该注意营养均衡，特别是要补充维生素。
容易疲劳可能是自己给的压力过于太大了要适当的减少压力缓解一下自己的生活。适当的减少一些压力然后呢多进行一下运动想跑跑不了游泳打打球。爬山这都是可以的，这样呢，就可以缓解一下疲劳了。
