Question

一直失眠，有什么办法可以治疗吗？

Answer 1

失眠是很常见的一种现象，学生会因为第二天考试没有复习好而失眠，员工会因为工作压力太大一直做不出成绩而失眠。人们心中有困扰，就很容易失眠。一些患者失眠严重到需要安眠药来解决。治疗失眠其实可以通过其他方法。下面介绍四种有效治疗失眠的方法。

1、白天不要补觉

人困的时候，自然会入睡。但如果白天睡得太多，那么到晚上就很难入睡;而因为晚上没有睡好，白天不得不补觉，这样就形成了一个恶性循环。打破这个恶性循环的方法，就是白天不要补觉。就算是白天特别困倦，也要坚持住不要补觉，等到晚上再睡。这样的话，生物钟就可以慢慢调整回来，然后睡眠的质量就可以提高。

2、多吹一下负离子

负离子，对于人体的神经系统、血液循环系统、呼吸系统、泌尿系统、消化和代谢系统等都有积极的治疗作用。所以说，失眠患者可以尝试吹一下负离子，当负离子吹进失眠患者体内的时候会产生一系列生物、物理和化学反应，可以有效的调节和改进神经系统及大脑的功能状态。

3、停止思考

有些失眠患者的恶性循环是在思考上面，因为想得太多而睡不着，睡不着而想得更多，这样循环下去找不到突破口出来。特别是知道时间已经很晚了自己还没有睡觉以后，觉得睡不着明天又起不来或是起来了也没有精神，造成精神压力更加大而更难入眠。这样的话，就需要使用音乐或者让自己舒服的声音来打断思考，使得身体放松而更容易进入睡眠。

Answer 2

失眠是指无法有效地获取足够的优质睡眠。很多原因均可导致失眠，不能简单地服用安眠药来进行治疗。首先明确治疗失眠的目的是改善睡眠质量和增加有效睡眠时间；恢复社会功能，提高患者的生活质量；减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；避免药物干预带来的负面效应。由于失眠是由多种因素造成的，治疗方法也不一样。如果是器质性病变导致的失眠，可首先治疗原发病；非器质性病变导致的失眠可采用以下手段治疗：压力型失眠：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。不良嗜好型失眠：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的三大罪魁祸首。这一类失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。焦虑型抑郁型失眠：焦躁、恐慌、抑郁，夜间醒后无法再次入睡。由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。

Answer 3

目前治疗失眠通常都选用综合疗法，对于失眠效果会非常好。首先有药物治疗，包括镇静、安神类的药物，比如说安定。但是此类药物不应长期使用，否则会引起一些不良的副作用，包括头疼、头晕、恶心等。另外，针对于失眠不良情绪，可以选择健康的心理辅导。

Answer 4

失眠可以选择中药的方法来进行调理失眠的病情，出现失眠的状况是由于神经紊乱导致的，中药可以很好的调节身体健康状况，改善失眠的病情，但是需要长期坚持下来，才有很好的改善效果。药物治疗不建议使用安定类的药物，如：安定、佳乐安定、氯硝安定等，因为这类药物不仅是潜在成瘾的危害，而且会对人的记忆力产生影响。还有就是放松治疗，人的紧张焦虑会影响体内内分泌的水平，进而影响睡眠质量，而适当的放松会调节内分泌水平，有助于睡眠的改善，这种放松形式很多：听听轻音乐，散散步等。这种放松特使是在傍晚进行有助于睡眠质量的提高。这就是所谓的放松疗法。放松的越彻底，对睡眠质量的改善越好。

Answer 5

总是失眠，应该排除是否有神经症。比如有焦虑障碍、抑郁症，或者双向的情感障碍，是否有围绝经期综合征，有慢性消化不良或者贫血等疾病。如果排除这些疾病以后，就应该进行失眠的治疗。主要的方法是通过心理行为的治疗和药物的治疗方法。改变失眠的不良心理和行为因素，增强自我控制失眠障碍的信心。 能通过睡眠卫生的教育，比如排除干扰睡眠的各种情况，能够改善睡眠的质量，刺激控制，必须只有感觉瞌睡才上床，在床上进行除了睡眠以外的其他活动限制，禁止日间的打盹，减少夜间卧床的觉醒时间，必要的时候就可以通过药物来治疗。