Question

天天吃素菜，不吃肉，对身体有影响吗？

Answer 1

有影响。

蛋白质重要的来源就是肉类。并且肉类中的蛋白质比起其他的原料更加优质，想要拥有健康强壮的肌肉和骨骼，就得及时补充蛋白质。不仅仅是为了强身健体，更是为了维持体内正常机能的运转，例如新陈代谢，增强免疫，提供能量等。

若长期不吃肉，势必会导致营养不良，精神不振，体力下降以及免疫力下降。因为能量的供应不足，还容易产生疲劳，同时引发多种健康疾病。如果长期只吃蔬菜，蔬菜内一般含有肠胃无法消化的纤维素，会增加肠道的负担，引发便秘。

儿童如果长期不吃肉，蛋白质得不到补充很容易会营养不良、发育缓慢，人因为肉类物质中含有能产生脂肪酸的脂质，对大脑的智力发展有着重要的作用。因此还可能会导致智力低于同龄人，以及缺乏蛋白质对细胞的修复和建造和功能，还会引起机体的抗病能力低下。

扩展资料：

《中国膳食指南》建议，成年人每天应摄入40~75克畜禽肉、40~75克水产品和40~50克蛋类。肉的选择上，提倡吃瘦肉，肥肉可以吃，但要控制量。

缺铁性贫血患者应增加瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉的摄入。

儿童青少年处于生长发育阶段，营养素的需求量高于成年人，膳食中不能少了肉类，以保证蛋白质供应。为延缓肌肉衰减，老年人也要保证肉类的充足摄入，推荐吃瘦肉、海鱼。实在不喜欢吃肉的话，要喝奶、吃鸡蛋。

参考资料来源：人民网-长期不吃肉有什么危害？

参考资料来源：人民健康网-肉对健康不是可有可无 什么时候最该吃肉？

Answer 2

　　天天吃素不推荐，但你这么吃的话注意几点：1.补充蛋白质，防蛋白质营养不良。每天一个鸡蛋，3两豆腐。2.补充铁，防缺铁性贫血。素食补充铁还真不太好办，多吃些含铁较丰富的蔬菜，如木耳，菠菜（先水撩去草酸）等。3.维生素B12的补充。尽量不要全素，蛋和奶的补充可以防止因B12的缺乏导致恶性贫血的发生。
素食者只要吃得均衡，对身体没有影响，完全没有健康的忧虑。
　　我觉得很多人觉得吃素容易不健康，吃素麻烦需要特别花时间细心搭配完全是无稽之谈。难道肉食者要吃得健康均衡就不需要用心思和注意饮食吗？肉食者不健康的难道就少？（看看那些高血脂高血压心脏病糖尿病的人，很多都是肉食者，可见肉食并不是健康的保证。
满意请采纳，谢谢！

Answer 3

不会的，很多蔬菜、果、豆食用菌调节好都没问题，我认识的有二位在台湾居住不同地的朋友是常年食素食的，很聪颖的,身体、智商无异.

Answer 4

当然是会有影响的，蔬菜里缺乏或完全没有人体需要的一些蛋白质，尤其是一些含有人体必需的赖氨酸的蛋白质

Answer 5

可以多吃些豆类补充蛋白质，蔬菜搭配吃就没多大问题的