Question

谁说早餐吃饱不会胖？我原来早餐吃少瘦得快，现在吃饱①周体重没变

Answer 1

第一，你要把“轻重”和“胖瘦”的概念搞明白，这完全不是一个意思。你体重轻并不代表你瘦，你要知道有一种胖子叫做“瘦胖子”。
第二，早餐从来不提倡吃饱，而是提倡吃好。早餐的重要性在于你吃了什么，而不是你吃的食物的体积，你灌下去2升水也会很饱，但那等于没吃。
第三，早餐不吃确实可以减轻体重，但是跟减肥无关，你减掉的重量主要来自肌肉萎缩和脱水，而但你的脂肪没变。
第四，推测你应该是一个节食减肥者，建议你停止节食，那相当于慢性自杀。不是在吓唬你。
第五，减肥最有效的手段是运动，没有之一。运动的作用不是给你减肥，而是彻底改变你的体质，让你不可能变胖。食物是用来给你的运动供能的，任何食物都不会消除你的脂肪。

追问

运动减肥？谁有那种时间精力

追答

那就安心做个胖子好了，真的比节食健康

追问

我也运动，每天跳绳1000下，1个月体重没怎么变

追答

再次强调，你需要的是减肥，不是减重，同重量的脂肪和肌肉体积比是8比1，用体重衡量胖瘦没什么实际意义。所以你运动的目的应该是增强肌肉，同时降低脂肪，这在体重上不会有太大的波动，但是视觉上会让你变瘦。

跳绳是一个协调性的锻炼，拼数量的跳绳通常都没有什么锻炼效果，一般跳个几分钟身体疲劳后，你会自动放慢速度，你的心率和呼吸率很难稳定在140以上，这种锻炼只能让肌肉慢速充血和堆积乳酸，几乎起不到减脂效果，也达不到锻炼心肺的目的。
如果你只能接收跳绳，那么建议你把跳绳动作丰富一下，前后左右跳，高抬腿跳，并脚分脚跳，换脚跳，单脚跳，翻花跳，双跳，动作有的是，每个动作你需要在1.5-2分钟内完成，在这个时间内你要尽你所能跳的越多越好！每组间隔15秒，马上开始下一个动作，这样10个动作下来，大概需要20多分钟，高速跳绳效果比你跳1000个效果要好的多。
但是，这种单纯的有氧运动并不有利于减肥，只能让你短时间内降低脂肪，一旦终止一段时间，很容易反弹。