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减脂或者增肌是要看体脂率而不是单纯的体重，你可以去健身房测量身体的各项数据指标。
男性建议将体脂控制在15%左右开始增肌（女生建议是20%）。
男性建议将体脂控制在15%左右开始增肌（女生建议是20%）。
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