Question

叶黄素的功效与作用可以缓解眼疲劳吗？

Answer 1

过度用眼后，可以补充叶黄素，叶黄素是一种重要的护眼营养，能够快速缓解眼部疲劳，改善视物模糊、眼干涩等问题。健视佳越橘叶黄素中就含有丰富的叶黄素，能够有效的补充眼部营养，缓解视疲劳。其中除了叶黄素中采用优质的原材料，由南美万寿菊提取，比普通叶黄素稳定性好、吸收率高，还搭配了越橘提取物和天然β-胡萝卜素，这两种同样是对眼睛有滋养作用。一、保持坐姿正确 长时间坐在凳子上，不少学生可能会感觉腰杆坐不直，弯腰看书了，这样的行为会拉近了眼睛与书本的距离，加重眼睛的负担。需要学生尽可能地保持坐姿的正确，让眼睛和书本有一定的距离。如果腰背比较累的话，可以借助椅背，紧靠在上面可以减少腰部挺直的力量。 二、注意保持休息 当眼睛感觉有点不适、疲劳的时候，及时地让眼睛休息也是缓解眼睛疲劳的方式。学生们可以选择按摩一下眼周、或者眺望远方、闭上眼睛等方式，让眼睛能够短暂地休息一会，这样有助于舒缓眼睛的疲劳，让眼睛能够更好地接着工作。 三、进行小球运动 在体育课或者空闲时期进行运动锻炼时，可以选择羽毛球、网球、乒乓球等球体较小、需要眼睛一直关注着球体位置的运动。这样一来，眼睛的注意力会随着球体，或者距离比较近、或者距离比较远，能够锻炼眼睛的灵敏度，也是一种眼球运动放松的方法。

Answer 2

作用抗氧化、保护视网膜、保护黄斑。叶黄素对眼睛有很大的好处，尤其是对视网膜和黄斑区有营养作用，同时也有抗氧化作用，保护视网膜、黄斑。多吃深色的蔬菜，胡萝卜、豆制品、紫甘蓝、彩椒等蔬菜在一定程度能获得叶黄素。

Answer 3

叶黄素对眼睛还是比较好的，因为眼底的黄斑区，其中的成分就是叶黄素构成的，适当的补充叶黄素，对于长时间用眼的年轻人或者小孩子，会有一定的缓解视疲劳的作用。

Answer 4

叶黄素就是我们身体上必须的营养素，其中眼视网膜黄斑区的叶黄素含量最高。多吃叶黄素真的可以缓解眼睛疲劳，改善视力。那怎么补充叶黄素？方法其实有很多，最常见的就是多吃黄色类型的蔬菜水果，就像胡萝卜，玉米等等；还有就是吃一些叶黄素的营养品，我一直才吃的是健视佳越橘叶黄素，因为它除了有叶黄素外，还有越橘，能更有效地缓解眼睛疲劳。

Answer 5

眼睛疲劳一般考虑是和用眼强度和用眼习惯有一点的关系的，是需要引起重视的。

想要缓解眼睛疲劳，可以多吃以下食物：
1、苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛最重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
2、蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
3、蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值最高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。乐睛视力营养素就富含叶黄素和玉米黄素，对缓解眼睛疲劳有很好的作用，能满足人们的需求。
4、菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。