Question

腰疼怎么缓解？

Answer 1

缓解腰痛的好方法

1，锻炼腰部的肌肉。

大家在日常的生活中可以适当选择做一些像瑜珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生党和上班族来说，可以在休息时选择做扩胸运动活动一下腰部肌肉。

2，保持正确的睡眠方式。

在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以一定程度上缓解腰疼的现象，很多患有腰疼的患者腰痛难受，无法睡眠的话，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会加重腰部的负担。

3，有一个正确的坐姿。

有一个正确舒服的坐姿与腰部健康十分有关系，在生活和工作中，要做到身体端正，可以选择座椅有椅背可调节高度，可在腰部放一个靠垫作为支撑物，做到这些可以有效的缓解腰痛。在长时间工作后，可以选择从座位上起来活动下身体来舒缓劳累的腰部肌肉。

4，按压穴位来缓解腰痛。

按揉命门穴，肾俞穴和阳关穴是可以起到缓解腰痛的情况，双手握拳，将拳尖放在所按部位，每天坚持按揉穴位，对缓解腰痛大有好处。具有滋阴壮阳 补肾健腰的作用。

除了以上的一些缓解腰痛的好方法，大家可以在平时可以选择多吃些豆腐和牛奶等食物富含钙的食物，这对缓解腰疼也是有很大好处的，然后鞋子方面选择舒适柔软的鞋子，尽量少穿跟过高的鞋子，因为如果鞋跟过高会加重腰部的负担，腰痛虽然是个小毛病，但是如果没有及时进行治疗很有可能会演变成别的重大疾病，给自己和家人的生活带来很大的负担和影响。

Answer 2

擦腰法：把双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，直至局部微热。
热敷法：把炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，早晚各一次，每次30分钟，要防上烫伤皮肤
后弯腰：站在距墙壁半米处，双腿与肩同亮，双手叉腰。伸出手掌，四指在前，拇指在后。把拇指按在腰眼处，转头并带动上半身向后转动，直到最大限度后复原，反复做多次。要注意动作缓慢，幅度由小到大，省序渐进。
如果腰痛无法自我缓解，可以咨询医生。
以上解答仅供参考，希望可以帮助你。
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Answer 3

遇上腰痛，除了积极治疗锻炼，我们还可以关注一些小细节
1. 腰痛难耐时，可以选择卧床休息。最好睡硬板床，减少腰椎的弯曲，避免加重疼痛；
2. 腰带固定；
3. 纠正坐姿，避免久坐。上班、上课久坐时最好背部紧靠椅背，坐一段时间就站起来活动一下身体；
4. 合理安排时间，劳逸结合，避免过度劳累和长时间维持同一动作姿势；
5. 注意给腰保暖，避免生活环境过度潮湿；
6. 健康饮食，荤素搭配，多吃新鲜蔬果，不要超重、肥胖，加大腰的压力。

Answer 4

对于腰痛具体缓解一般对因治疗就行，包括综合的，第一，是需要辅助物理治疗，包括热敷、理疗、针灸，能够有效改善症状。第二，则是需要加强营养，多吃含蛋白高的食物。第三，要改掉生活习惯，比如不要久坐和弯腰活动少一点。第四，则是需要进行手术干预，如果是腰椎间盘突出压迫神经。”

Answer 5

腰疼的病因有很多，治疗时需要根据不同的原因，有针对性地处理：
1、大多数患者可能属于腰肌劳损或者被称作慢性腰肌筋膜炎，部分患者可能跟腰椎骨关节病等退变性因素有关。一般采用保守治疗就可以了，注意劳逸结合，适当休息，带腰围进行腰部的保护，减少工作，避免劳累、受伤和受凉，避免或减少长期弯腰负重劳动，调节改善情绪，改善睡眠，可以进行热敷理疗，口服消炎镇痛药物，加强腰背肌锻炼等措施，能比较有效地改善症状。
2、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱也可以引起腰痛，也可以首先采用和前边所介绍的类似的方法进行保守治疗。对于严重腰疼、保守治疗无效的患者，可以采用手术治疗。