Question

我得了抑郁症，怎样才能走出抑郁的世界

Answer 1

得了抑郁症怎么办？一定得知道3个方法走出抑郁症。抑郁症究竟有多痛苦？人们会感觉到非常悲伤绝望的心情，生活中没有一点开心的地方，有些事情非常搞笑，却没有任何感觉，觉得自己生活在一个孤独的世界里。也总会伴有失眠，或者睡不踏实，越是发困，躺到床上，心理就害怕失眠，结果害怕失眼，反而使你趋向了失眠，整个人神经衰弱又疲惫，导致恶性循环。RSHWHO【渡氧】助你摆脱困境。

得了抑郁症怎么办？一定得知道3个方法走出抑郁症---前期表现

一、睡眠问题

首先他们往往入睡非常困难，即使很疲劳也难以入睡。更有甚者通宵不眠，非常痛苦；其次比平时早醒来2小时以上，醒来后再难以入睡；再次他们又睡得很浅，晚上反复醒来，恶梦颠倒，似乎整夜失眠。

二、兴趣下降

以前很有趣的事情现在不再感兴趣了。以前快乐的事情如果再做就不会快乐。整体表现为活力的丧失。RSHWHO渡氧会积极影响情绪并缓解症状。

三、疲劳

经常无缘无故感到疲劳，休息后也无法缓解。

在对这些因素进行调整后发现，在两天内口服RSHWHO渡氧的参与者相关症状的几率低70%。据世界卫生组织WHO称，此病影响着全世界3亿多人，是全球导致残疾的主要原因。

你知道抑郁症究竟有多痛苦吗？一定得知道3个方法走出抑郁症---抑郁症的病因

20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递，以及对精神病药物开发的研究进展，现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用，也为生物学因素提供了重要依据。

RSHWHO渡眠γ-氨基丁酸是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质，很容易有睡眠障碍，学习慢，记忆力衰退。目前已发现的神经递质达百余种，大致可分为两大类：一类为小分子物质，如单胺类物质，一类为大分子物质如内啡肽、P物质等。单胺类物质如去甲肾上腺素(NE或NA),多巴胺(DA)与情感表达有密切关系，在此方面，三者5-hydroxytryptamine(中文名5-羟色胺)更重要，5-羟色胺的耗竭可使这些症状恶化，RSHWHO渡氧可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。

抑郁症的病因尚不十分清楚，但可以肯定的是，许多因素，如生物、心理和社会环境，都与发病有关。生物因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等。与此症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征。

你知道抑郁症究竟有多痛苦吗？一定得知道3个方法走出抑郁症---3个方法

一、增加社交活动

出去参加社交活动对你的身体恢复非常重要，这可以帮助你减轻事业和学习的压力。它能帮助你找到对你的生活有积极影响的人。花更多的时间和他们在一起可以让你变得积极。

二、改变自己的想法

如果你一直想着消极的想法，你就会一直沉浸在其中，很难摆脱它们。但只要你坚持就会有所改变。你可以试着把那些习惯性的消极想法写下来。也许这些消极的想法没有你想象的那么多。写下来只会帮助你更好地面对现实。通过写这些东西，你可以更好地识别哪些是影响自己的情绪。

1、改变那些消极情绪

你必须有意识地改变你所有的消极想法。然后用更积极、更现实的想法取代它。一开始可能效果不大，但渐渐地，它会对你的心情产生很大的影响。时间一长就会对你的心境造成极大的改变。

2、敞开心扉接受一切可能

很多消极想法会让你退缩。你可以试着提醒自己那些消极的想法不是自己想要的。这并不能完全反映你真正的实力。你可以一步一步地朝着目标前进。

3、改善身体健康水平

我们常常会感觉到睡眠过度或不足。当你有睡眠障碍和睡眠不规律时，病情会加重。试着每天在同一时间入睡。让你的身体习惯你的睡眠时间。一开始你可能需要一个闹钟来叫醒你，但随着时间的推移，你可以在一个固定的时间叫醒你。睡觉前不要使用手机、电脑等发出的强光，因为它们会抑制身体分泌褪黑素。

根据国内外广泛的研究，褪黑素作为一种激素，具有镇静催眠和调节睡眠-觉醒周期的作用。医学上一般认为，随着年龄的增长，中老年人褪黑素的分泌逐渐减少，这可能导致一些人出现睡眠问题。因此，老年人可以服用外源性褪黑素来补充体内褪黑素的不足。但是，不建议一次性使用，原因如下：补充褪黑素属于外源性治疗。通过补充体内缺乏的某种物质，身体可以达到正常的睡眠水平，但只能暂时解决睡眠问题。缺点是长期使用外源性补充剂会导致分泌褪黑素的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。我们的身体会慢慢被药物绑架，终生依赖。科学的解决办法是，为了快速缓解睡眠，可以补充褪黑素产品，但不能单独补充褪黑素，而应补充内源性修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统，调节皮质醇分泌指数，让睡眠系统恢复。而RSHWHO在业内被称为褪黑素伴侣。

内源性调节是通过修复因子RSHWHO来增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子，帮助中枢神经系统抑制性递质实现褪黑素的合成，使大脑自然增强褪黑素的分泌，改善睡眠的作用，是一种修复睡眠系统的健康方法。

抑郁症究竟有多痛苦，现在你知道如何走出抑郁症了吧！我们也许并没有能力去拯救一个已经崩溃的灵魂，但心理学告诉我们：至少在一个人崩溃之前，尽管无声，也总会存在着这样那样的 “求救信号”。只要我们有心，就能感知到。让我们用我们的爱去帮助那些还生活在痛苦中的人。

Answer 2

抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。