Question

高血压引起的晚上睡不着怎么治

Answer 1

一段轻音乐，像瑜珈静坐30分左右，晚上睡前不要看电视，饮食上在晚上不要吃肉、饮酒等。静坐时当然要避免穿堂风、不要让风直接吹到自己身上，注意双膝盖保暖、全身保暖。（夏天还好些，在初春、深秋、冬天更要注意保暖）

百度搜“甘露放松加持法” ，且下载酷我音乐盒，在酷我音乐里可以找到这段音乐，按音乐提示做就好，一遍不行就二遍，晚上你想睡时20分内一般都能进入深度睡眠，你肯坚持7天到15天，你睡眠问题肯定解决不会再烦恼。
瑜珈静坐可以准备一个2-3厘米的垫子垫在屁股下面，保持身子自然正直，全身按音乐提示来放松，若身子不直日积月累腰疼背疼的难受就来了（经实践测试此法有助睡眠）。
禁忌：打雷天在打雷时不要听此音乐及静坐，劳记这一点，一般打雷打闪也就半小时到1小时，此期间就不要听此音乐和静坐了，该玩玩，该聊天聊天，干家务活也行。