读书可以治疗抑郁症吗 读哪些书
抑郁症，是心境障碍的主要类型。临床表现为:心境低落，思维迟缓，行动缓慢，不想做事，社交，记忆力下降，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等。
关于治疗抑郁症方面的书籍推荐
1。《我战胜了抑郁症》
作者：作者格雷姆·考恩（Graeme Cowan）
推荐理由：作者并非心理学专家，而是一位资深的抑郁症患者，曾经4次自杀未遂，他的治愈是一场异常艰难的重生之旅，成功后，他写出了这本《我战胜了抑郁症》，书中收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔等9位国际知名的公众人物走出抑郁症的真实故事。书中对抑郁症的类型，病因及治疗方法，甚至康复计划都有详细的介绍。
2. 《轻疗愈》
作者：（作者尼克•奥特纳（Nick Ortner）
推荐理由：作者是享誉全球的“1分钟”疗愈导师。他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名、最亲民的情绪释放疗法权威，这是一本得到无数人推荐的奇书，因为它实实在在的解决了几千万人的困境。
这种疗法暗含东方的穴位按摩、拍打技巧，同时传承西方心理学的情绪宣泄联想的方法而来，在中西方交汇处，因为一次恐水症的病人的治疗偶然被发现。后来经过20年的研究、推广和众多的使用案例，得到很多患者的认可。从书中，你将学会如何把这个方法运用在人生诸如财富、健康、亲密关系等各个层面。它必将惠及所有追求改变的人们。通过运用这个神奇的疗法，你终将遇见心想事成的自己。
3. 《心的重建》
作者：露易丝·海（Louise Hay）和大卫·凯思乐（David Kessler）
推荐理由：
人的一生会遭遇很多失去，如失恋、离婚、亲人去世、失业等。不管是微小的，还是重大的失去，我们都感受到伤痛。如何走出失去的困境，疗愈自己，是我们每个人的必备技能。
《心的重建》分享了形形色色的生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。这本书将是我们遭遇丧失时很好的“伴侣”，它启发我们面对生活的无可奈何，如何重获勇气，让我们重新回归生活，带着爱和积极的心态继续前行。
露易丝·海是美国著名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“接近圣人的人”。大卫·凯思乐是世界公认的研究悲伤与失落情绪的专家、奥普拉网的特约作者和美国在线的健康专家。
这三本推荐书籍，都是抑郁症患者辅助调整自己，达到自我疗愈的书。如果是重度患者，除了自我调整，建议赶紧接受心理医生诊治和专业医院疗养。希望他们可以早日迎来生活的阳光与温暖。
所有治疗抑郁症的书只对轻度抑郁症患者（尚且没有出现木僵状态丧失阅读能力的人）有效果，以及从事心理咨询的医护人员，对于中度和重度抑郁症患者，别提看书了日常生活都无法自理。我就曾患有轻度和中度抑郁症，在轻度抑郁症期间我看了一些书，再加上自己的实践和努力走出了情绪的阴霾，还是很有帮助的，下面我就推荐几本关于抑郁症的书：
1.自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯
不同于国内对抑郁症吃药多过心理调整的认知，这本书是从思想源头上扭转对世界的认知，改变抑郁症患者的思维习惯。其实容易抑郁和焦虑的人思维都有共同特点，改变这些思维方式就不容易患上焦虑和抑郁了，并且书中提供了一些不用设备的自我训练方法，简单可行。
2.我战胜了抑郁症
这本书是9个真实的抑郁症患者的亲身经历，从痛苦的深渊经过尝试和挣扎最终过上了和正常人一样幸福的生活，看这种经历书的好处就是有些方法和想法自己可以借鉴，并且更容易产生共鸣，让你不再孤独和无助。虽然我认为书名中，“战胜”两个字用的还有些不妥，因为有时候抑郁症应该从接纳开始，与它从容相伴才更容易走出情绪的沼泽。但是并不影响这本书对抑郁症患者的帮助。
在不了解抑郁症的人眼中，常常有“他看起来好好的，不像有病的样子”和“多关心关心他，安慰安慰就好了”的错误认知。但其实，治愈抑郁症靠的不是安慰，而是治疗。而且除了药物的治疗，医生还会给出一些辅助治疗的手段。据英国《每日邮报》报道，英国部分卫生机构正在与图书馆协作，使医生在给抑郁患者开处方时，除了药物，还能开出一些“图书处方”辅助治疗。这种用书籍辅助舒缓情绪的方式被定义为“阅读疗法”。事实上，在中国也有一些人持续关注“阅读疗法”，有人研究，有人实践，当然也有人在质疑。
“对症下书”，这科学吗？心理学家怎样看待“阅读疗法”？
不妨先看看心理治疗比较发达的西方国家是怎样做的。青阅读记者在英国一家阅读机构的网站上看到一则视频广告，该机构与英国国家医疗服务体系（National Health Service）合作，针对抑郁、焦虑、失眠、暴躁等不同心理问题开具不同的“图书处方”，除了自助类图书之外，还包括一些文学书籍。
所谓自助类图书，是指心理学领域的专业书，便于在没有专业帮助的情况下应对情绪问题。相较于普通读物，它们是为一些需要心理疏导的读者所写，通常会针对某类情绪问题，给出一些说明并配以可行的舒缓方法。
据英国健康与临床医学研究所的负责人介绍，这些处方图书都经过严格筛选，为心理疾病患者提供科学的建议和自救技巧，符合认知行为疗法的要求。报道中称，支持这项活动的图书馆会根据卫生机构的书目进书，每种书都进很多本，比较常见的有《人性的优点》、《理智战胜情绪》、《十天提高自信》等。
其实，用文字治愈负能量的报道，最早可以追溯到将近100年前。1916年9月号的《大西洋月刊》上，一位名为克罗色尔斯的作者撰写了《一家文学诊所》（A Literary Clinic）的报道，通常被认为是世界上第一篇专门讨论阅读疗法的文章。文中，作者采访了在教堂工作的拜格斯特医生，这位医生把小礼拜室变成了阅读诊所，他将药品比作书籍，并把不同的书籍分别比喻为兴奋剂、镇静剂、安眠药、酒精或退烧药。
“为了证实阅读疗法的疗效，拜格斯特介绍了自己如何对症荐书，患上抑郁症的年轻人，职业书评家、政客、炒股票者都成为他成功治愈的人，他还谈到如何在临床上灵活、巧妙、辩证地使用各种风格的文学书籍。”这篇文章的中文译者王波概括道。
王波博士是北京大学图书馆的副研究馆员，研究“阅读疗法”近20年。他在燕京大学旧藏中找到《大西洋月刊》的这篇报道，将其翻译出来，作为附录，收入了自己的专著《阅读疗法》。在这本32万字的论著中，王波整理了古今中外对阅读疗法的定义，探讨了阅读疗法的原理依据以及实践应用，希望藉此向那些不相信阅读疗法临床效果的人证明——阅读疗法是科学的。
阅读疗法的效果如何？读书真的能帮助人们解决心理问题吗？青阅读采访了几位从业多年的心理咨询师，他们看法不一，但在一个问题上达成了共识，“即便阅读真的有用，也应该是放在辅助治疗的位置上，阅读书籍不能代替心理咨询。”建议去就近的精神卫生中心进行心理咨询，当然，也可足不出户用手机在腾讯应用宝上搜“冉升心理”安装咨询。
