Question

睡前哪些行为比熬夜还伤肝？有什么科学依据？





Answer 1

睡前的时候吃宵夜，吃烧烤，火锅，麻辣烫，油炸类的食物，或是抽烟喝酒。睡前的时候熬夜看电视，或者睡前的时候打游戏，以及在睡前的时候情绪比较激怒愤怒失眠，这些都是会导致肝火旺盛会损伤肝脏的。最养生的方法就是在晚上10点之后进入睡眠的状态，这样是比较养生而且也比较科学的。因为在晚上10:00之后，肝脏需要排毒代谢的。

Answer 2

肝脏是人体当中一个以代谢功能为主的器官，能够参与人体内维生素、脂肪、激素等成分的代谢，还可以分泌胆汁起到帮助人体消化的作用。
除此之外，肝脏还能将体内的一些代谢产物和外来毒素快速排出体外，起到非常强的解毒作用。
一、睡前醉酒
对于喜欢喝酒的人群来讲，如果喝完酒之后立刻睡觉，会对肝脏造成非常大的损害。饮酒之后，酒精所含有的乙醇成分会在肝脏中代谢分解成乙醛。这种成分如果长时间停留在肝脏内，就会使肝细胞受到损伤，很容易引起肝细胞死亡。
而在夜晚睡觉的时候，人体当中的代谢速度会非常慢。肝脏就无法快速将酒精分解代谢，导致这些有毒有害物质在肝脏中长时间存留，使得肝脏遭受到严重损伤，很容易引起肝细胞膜受损。
二、睡前吃过多宵夜
很多人在夜晚加班工作或者是学习以及玩游戏的时候，会出现腹中饥饿的现象，很多人就会选择吃一些宵夜缓解这种饥饿感。
大部分年轻人在吃宵夜时，会选择一些高油脂的食物，比如一些肉类，或者是一些油炸、烧烤类食物。
这些食物当中的油脂含量特别高，容易使人肥胖。而且过多的脂肪会堆积在肝细胞左右，就会导致患上脂肪肝。

Answer 3

1.饮酒。因为肝脏是身体吸收消耗酒精的重要器官，酒精经过肝脏以及人体消化器官吸收先后转变为乙醛、乙酸，最终代谢为水和二氧化碳。数量较少的乙醛可以破坏正常肝细胞，数量较大的乙醛可以导致肝脏发生严重不可逆的破坏力，甚至可以导致肝硬化。2.抽烟。抽烟过程中会产生大量对肝脏健康不利的有害物质，不仅可以对呼吸系统器官造成严重伤害，对肝脏的损伤也会是循序渐进的。3.胡乱吃药。肝肝脏参与了药品代谢，并起到了关键性因素。4.不好的情绪。不良的负面情绪会严重影响肝脏细胞正常的代谢功能。

Answer 4

吃宵夜
睡前吃宵夜是很多人的习惯，尤其是一些上班族，总是习惯加餐。
但是经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。
因为夜宵一般是高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等。这些油腻的食物，会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。
2喝酒
“何以解忧，唯有杜康”，很多人睡前都有小酌一杯的习惯，认为这样可以促进睡眠，让自己睡的更好。
事实上，睡前喝酒对身体的脏器，尤其是对肝脏伤害很大。
因为酒精对肝细胞有毒害作用，即使喝的酒量很少，也会影响肝脏健康，加速肝细胞坏死，严重者甚至会出现肝硬化。

Answer 5

睡前醉酒和吸烟都比熬夜更伤肝，肝脏是代谢酒精和其他有毒物质的主要场所，睡前饮酒和吸烟容易加重肝功能负担，造成肝功能代谢异常，导致损伤肝细胞膜。