Question

上厕所时间长了有什么危害？

Answer 1

一般正常的排便时间是在5-10分钟左右，但是有人习惯在上厕所的时候带报纸，手机等来打发时间，而时间也是这样不知不觉中过去了，不要小看长时间蹲厕所，一旦养成习惯会给身体带来很多健康的隐患。

1. 便秘

有些人上厕所一定要拿着手机，结果导致本只需要5分钟解决的问题，硬生生地蹲40分钟也排不出。所以上厕所玩手机不是什么助便神器，而是阻便神器。

当注意力分散时排便变得很费劲，致使便意迟缓或是没有了便意。可是便意很珍贵，一旦错过，等下次便意来临不知道什么时候了。这种抑制便意，导致条件反射消失，长时间如此就会人为引起便秘。

2.头部和下肢供血不足

长时间蹲厕所，血液向下流，容易导致头部和下肢供血不足，正常人在久蹲之后，突然之间站立都会出现头晕脑涨的情况。血液的循环受阻，长时间如此会让细胞供氧不足，血液出现回流，从而导致部分神经发麻，例如很多人会感觉腿麻了。

3.诱发痔疮

有研究表明，蹲坑时间过长会导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。另外，如果肛门充血还易给神经系统造成一种误导，给中枢神经虚假的排便指示，让肛门长时间感觉坠胀。排便时间过长也是诱发直肠黏膜脱落等疾病发生的因素。

4.有毒气体“入侵”

厕所可是毒障弥漫之地，应该尽量减少自己与有毒物质的接触。坐马桶会让身体与有毒物质之间形成一个封闭空间，长时间如此，有毒气体会进入体内，严重的可能会引发一些炎症，如慢性阴道炎、肛门炎等，甚至会是宫颈癌等妇科肿瘤。所以一般建议排便应追求“短平快”。

Answer 2

上厕所喜欢玩手机的人，这4个坏处在等着你，赶快改正

Answer 3

下面就为大家总结一下如厕时间过长的危害。

直肠疾病

长时间坐在马桶上，会导致直肠末端长时间充血，肠道静脉血回流不畅，血液淤积，引发痔疮、肛裂、直肠炎等各类疾病。

便秘

如厕时同时进行刷手机等行为，会分散注意力，无法专心排便，导致便意减弱，无法顺畅排便，还会导致排便量减少，导致便秘的出现。

供血不足

相信很多人都有过这样的体会，当在马桶上坐上一段时间后，会出现双腿发麻，脑袋昏沉的情况；这都是由于血液的循环受阻导致的反应，如果长时间如此，造成脑供血不足，极容易出现意外。

感染细菌

排便时，身体和马桶形成了一个封闭的空间，长时间如此，极易导致排污物中的细菌沾染到皮肤上，导致各类妇科疾病和肛肠疾病的出现。

可见，一心永远不能二用，如厕时还是速战速决最有益于健康，最好在十分钟内解决问题。很多人可能又会面临着这样的问题，想速战速决可是做不到，那么如何让排便更加轻松呢？下面就为大家推荐几种方式。

饮食

排泄物的构成取决于我们的饮食，为了减轻排便难度，建议在饮食中多吃豆制品、水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，它们不但可以促进肠胃蠕动，还能将食物残渣连接起来，帮助清理肠道。

饮水

充足的饮水也是快速排便必不可少的手段，水分可以滋润肠道，软化排泄物；或者饮用一些蜂蜜水、柠檬水也会很有效果。

运动

每天坚持适量的体育锻炼，可以有效促进肠道蠕动，帮助轻松排便。选择一些将重心下移的运动，如深蹲，效果会更加显著。此外，三餐后平躺着，用指腹对腹部轻微揉动，持续数分钟，也能起到同样的效果。

马桶上绝不是久留之地，为了健康一定要速战速决，否则对健康的威胁是你意想不到的。如果实施起来有难度的话，可以尝试上述调理方式，一定会有效果。

Answer 4

突然起立时可能会因为体位性低血压导致黑蒙（眼前发黑）、头昏甚至晕厥。

Answer 5