宝宝晚上不好好睡觉，该怎么办？
对于孩子来说，睡眠质量关乎到孩子的健康成长；但是很多时候孩子调皮好动，到了晚上该睡觉的时候不安分，对身体很不利。
现在生活爸爸妈妈白天要工作，晚上要哄娃，真是辛苦折腾不休。要是碰上不好好睡觉的孩子，那就麻烦了，有些孩子很晚才睡父母也跟着遭罪；更有严重的很多孩子半夜多次醒来，搞不好爸爸妈妈都要通宵熬夜，真是伤身伤神。
对付不安分睡觉的孩子，其实也不是很复杂，我们还是有很多办法让孩子改善睡眠，好好睡觉的，有一些方法可以分享下
营造静谧的睡眠环境
环境是很重要的，安静的环境可以潜意识上唤醒人们的睡眠的欲望，特别是孩子，因为孩子的大脑还在发育中，大脑接收到的信息也是不宜太复杂的，所以我们能应该营造安静的环境，这样宝宝才能容易激发大脑中的睡眠的信息。
1.灯光，宝宝还小睡前关灯的话会引起孩子的恐惧，可以开小灯，床头灯，最好是泛黄光的灯，这样的光线环境更容易唤起大脑对于睡眠的信号。
2.轻音乐，音乐也是可以让大脑放松的，合适的一般是轻音乐，包括钢琴曲，提琴曲等，这一类的音乐舒缓平和，容易让孩子的大脑放松，进而更容易达到催眠的效果。
3.讲故事，爸爸妈妈可以在床前给宝宝讲睡前故事，讲故事的语气要舒缓深长，故事的情节要简单，画面感较强的故事藐视，不要让孩子过多的思考，孩子渐渐的就陷入了故事中，慢慢的大脑在故事的画面中放松。
4.轻动作，比如摇摆的婴儿床，轻抚按摩。这类有规律的轻动作，让宝宝觉得有人在身边，情绪上也会放松下来，有了足够的安全感，宝宝更容易入睡了。
健康饮食，适当运动，促进睡眠质量
刚刚说到的都是些应场的方法，但是培养宝宝好的睡眠习惯应该是从生活中的点滴去培养，培养好孩子的生物钟，习惯之后宝宝的睡眠质量自然就上来了。
1.饮食，宝宝处于长身体的关键时刻，饮食是特别要注意的，对于睡眠有帮助的饮食包括牛奶，蜂蜜，杏仁等，这些食物都比较温和而且营养价值高。避免让孩子吃一些刺激性的食物，比如辣椒，油炸类的食物等，这些刺激性太强对孩子的肠胃也不好。
2.运动。孩子其实是很有精力的，到了晚上不睡觉那是因为精力还有很多，那么白天我们可以让孩子做一些运动。比如大运动，去户外游玩，游乐场玩耍等，适当的消耗孩子的多余的精力。这样晚上睡觉就感到疲惫，自然睡觉就很香了。
每个孩子的生活习惯都不一样，爸爸妈妈可以在生活中慢慢摸索哄孩子睡觉最好的防范，慢慢培养孩子的睡觉好习惯，有了良好的睡觉，孩子才能更好的健康成长哦~
爸爸妈妈们可以说说，你们是怎么哄宝宝睡觉的呢？
