女性备孕期间哪些营养素一定要补充？
叶酸、钙、锌、蛋白质、维生素等都是女性在备孕时应该是摄入的营养成分，特别是叶酸，不仅是在备孕期间要适量地服用，在怀孕期间也是需要摄入一定的叶酸，这样可以减低胎儿的神经畸形发生率。
叶酸可以从食物中摄取，如动物肝脏、蛋类、鱼类、芹菜、菠菜等，当然，也可以直接服用一定的叶酸片。含有高蛋白质的食物也是要适量食用的，如豆类、肉类等。而维生素也是可以从食物中获取的，不过，这首先要了解女性需要摄入哪些维生素。
对于备孕的女性来说，维生素的摄入比较重要的是维生素A、维生素C、维生素B1、维生素D。维生素A能够维持正常的骨骼发育，尤其压力大或者常熬夜的女性，备孕就需要摄入多一点全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油等富含维生素A的食物。
维生素C是可以帮助女性更好地吸收叶酸和铁，把多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢，因此在生活中多摄入樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子等食物。维生素B1是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，在平时我们可以多食用酵母、燕麦、花生等。
补充维生素D则是补钙，对怀孕后的胎儿的骨骼成长是有很大帮助的。
部分的女性还可以摄入少量的维生素E，像甘薯、山药、坚果等，因为维生素E可以促进性激素分泌，从而提高卵子的数量。
胎宝宝的骨头和牙齿的主要成分就是钙，因此，钙这个微量元素是胎儿发育过程中不可缺少的成分，而且需求量较大的一种主要微量元素。
有研究显示钙可以加强母体血液的凝固性，还可以安定精神，防止身体和精神的双重疲劳，对将来哺乳也有一定的有利性利。因此，怀孕后的女性对于钙的需求量非常的大，最好摄取比平常多2倍的钙质。
2､蛋白质
很多人都想要一个聪明，健康、结实强壮的孩子，你知道吗？蛋白质是构成人的内脏与肌肉以及健脑的基本营养素，因此，想要一个聪明伶俐、健康茁壮的宝宝，孕妈记得要补充蛋白质哦！
如果孕妈在孕前摄人蛋白质不足，那么结果就是不容易怀孕；或者是怀孕后由于基础供给不足，可能会造成胚胎发育迟缓，或者发育不良，造成先天性疾病及畸形，严重情况下可能会造成流产。此外，产后母体也不容易恢复。
有的宝妈就是因为产前蛋白质摄入量不够充足，导致体质较弱，分娩后，身体还一直处于极度虚弱，甚至有多种并发症发生。
3､.铁
很多人可能都知道铁是血液（血红蛋白）的主要成分。
人的身体如果缺铁，进而就会产生贫血，整个人容易表现出倦怠。有研究表明，孕妇在怀孕中期之后，容易发生缺铁性的贫血，这是因为胎儿在腹内迅速成长，每天需要吸收约5毫克的铁质，从而导致母体血液中的铁质迅速减少。
4.叶酸
叶酸是胎儿神经系统发育的重要元素，如果缺乏叶酸，容易导致胎儿神经系统发育异常。因此，在孕前女性应该要补充叶酸，一般在孕前三个月至孕后三个月都需要补充叶酸，每天0.8mg。补充叶酸能够明显降低胎儿神经管畸形的发生率。可用贝安片，复合备孕妇女所需。
健康备孕，还是要从食补入手。氧山黑谷膳，在谷物天然食补营养的基础上，由高级营养师根据女性孕育三阶段量身定制，每一份食材都凝聚了孕育过程中不可或缺的营养，打造专属于孕妈的均衡营养。包含了女性备孕、孕中、孕后三阶段必须营养成分。
常常听说备孕要多吃黑豆、黑米、黑芝麻，但熬煮麻烦、磨粉食用太腻，且单这三样并不能全面补充备孕所需营养。而黑谷膳，将黑豆、黑米、黑芝麻磨成粉之后又添加了酥脆醇香的坚果以及滋味曼妙的果干，看得见的真材实料成就了独一无二的氧山黑谷膳。不仅均衡营养，更让每一次味蕾的触碰，都能感受到口味与质感的平衡。
中医认为：肾藏精，精化血，化气，是经、孕、产、乳的先决条件，只有肾气旺盛，经、孕、产、乳功能才能正常。
黑谷膳不仅通过科学配比蛋白质、维生素、微量元素等多种营养元素补充日常饮食难以摄取足够的营养，还采用了营养师独家配方，让气虚肾弱的人也能补气血、提肾气，备孕更加轻松。
黑谷膳的每一份食材都浓缩了不可替代的营养精华，富含植物雌激素的黑豆、被称为“补血米”的黑米、保护女性生殖系统的蔓越莓、补肾固精的核桃……
想要科学备孕，规律作息，加强锻炼，加上这杯黑谷膳，优孕、调理、健康不在话下。
只要在天猫搜索“氧山旗舰点”，就能买到这款黑谷膳啦~
