Question

有什么有效的锻炼身体的方法？

Answer 1

找个女票吧 哈哈哈 锻炼的很，什么都能给你怎强壮了

Answer 2

看你以什么目标锻炼，不同的目标方法大相径庭。

Answer 3

永祥泵管觉得常言道人老先老腿，腿的灵敏关系着人整体的出行等等各个方面。人们经常的锻炼的办法是走步、跑步等。这只是锻炼身体的一种常见的方式，但不是最佳的办法。这里讲到的蹲腿是一个谁都能做到，而且对腿部各个关节有益的锻炼办法。坚持锻炼可以避免腿部老化，关节灵敏，对腿非常有益的卓有成效的锻炼方式。往常讲一下蹲腿的要领：两脚并拢（脚跟、脚掌），双手掌按膝，双膝靠紧，头要顶、下颚微收，脊椎要直。下蹲时臀部尽量下坐，接近脚后跟，臀部下蹲时脚后跟不得抬起。练习开端时首先双掌按揉数下膝盖。两脚并拢（脚跟、脚掌），双手掌按膝，双膝靠紧，头要顶、下颚微收，脊椎要直。央求：揉膝时全身放松，各部位自然到位提到活动腰部人们都会要把两脚分开，事实上两脚分开活动的是胯。活动腰部时央求，两脚并拢（脚跟、脚掌），两腿并拢站立，头向上顶，下颚微收。以头、脚为轴心，以腰为外径，向左或右中止旋转。（腰不得病两脚并拢（脚跟、脚掌），两腿并拢站立。上身以大腿根为轴心，向下、向前探（伸），以头领着把脊椎拉直。央求：头接近脚面。两脚掌抓地，在向下探（伸）时，为避免血涌向头，头可抬起些，脸向前。（全身经脉拉长）数量：上、下摆动8—36。上、下起落要有幅度，起落力气要平均，起落都用力或都不用劲，放松做。完成后可做以下练习：身体直立，头领整个身体（头至脚跟），脚掌着地（以脚掌为支点），悄然起落数下（3—8），留意放松的做，脚跟落地不得加劲。

Answer 4

最有效的就是坚持

Answer 5

男生、女生？