得了抑郁症后，需要怎样疏导？
抑郁，不是一种单一的情绪，包含了一组复杂的情绪，比如长期的悲伤、苦恼、沮丧和绝望感，都是抑郁情绪的一部分。
如果患者抑郁了，需要怎样疏导？
一、 理解
如果感觉对方可能在一个抑郁的状态，首先要做的第一步就是尽量去理解。因为在抑郁状态里的人，对任何事情都是没有兴趣的，不想动、不想做。所以，这个时候就尽量少用“懒”这个词去评判他们。
一些抑郁状态的人的饮食和睡眠可能也会受到影响，会有不想吃或者暴饮暴食、不想睡觉或者嗜睡这种状态。另外事情也不想做，可能整天就抱着手机或者在电脑前上网，玩游戏，沉浸在虚拟世界里。如果不知道对方是在抑郁状态下，可能会觉得家人很懒、没有用，用“懒”或者其他一些贬义的词去评判抑郁症患者，这是对抑郁患者的一个伤害。这个时候更应该去注意是否在抑郁状态，并且尝试着去理解。
二、 正视
尽管抑郁只是心灵上的感冒，而且确实有许多人能够通过自己的努力走出抑郁，但是，我们不知道抑郁患者是否能够有这样的幸运，如果错过了机会，抑郁可能会越来越严重。
三、 重视
最好要引起足够的重视，尽早地去帮助他们。
四、 帮助
1、 多倾听，而且是不加评判地倾听，尽量少给建议。
2、 不指责。常人很难理解抑郁人的状态，有时，他们真的是让人不能理解。
3、 寻求第三方帮助。很多来咨询的朋友到咨询室的时候是松了一口气，那么这种时候咨询室或者咨询师给了他们一个很大的支持。
五、 自救
很多有抑郁情绪的患者没有去治疗甚至改变的动力，这种情况下抑郁症患者的家人就会比较痛苦，那么家人这个时候可以试图改变自己。改变自己有什么好处？让自己的情绪变好之后，可能会带动对方的情绪，可以减少抑郁症患者的内疚和自责，一般抑郁症患者的内疚和自责、以及完美主义都是非常重的。
六、 救他
自救之后，也能救他。自救之后减轻了对方的内疚自责，对抑郁症患者是有好处的。另外家人的情绪好了之后，在抑郁症患者眼里看看到变化，会觉得改变是有效的，这样就能带动他改变的动力，这是一个曲线救他的方法。当然抑郁症患者能够直接接受帮助改变自己是最好的。
21世纪,心理学这一门学科在得到越来越多的人关注、了解和认识.因为在生活中,悲观的人敏感的人,容易纠结,困惑,怨天尤人.不良的情绪也造成了身心不健康的发展,随着时间推移,忧郁症就形成了.只要慢慢的改变生活态度,凡事不过多计较,保持积极的情绪,逐步提高自我认同就会有所缓解.同时,保持锻炼也是一种自我解压的好方法.如何摆脱忧郁症的困境呢?第一,很多心理疾病都是自己在跟自己较劲,如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同,往往会失落,久而久之就会抱怨,忧郁.所以,从最简单的事情做起,从最渺小的事情做起,比如成功地煮了个饭,或者帮助到某个人,从而慢慢地提高自我的认同度.第二,保持心态的开朗,可以看一些喜剧的书籍、电影,或者是励志方面的,甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍,了解自我的深度,学会控制好自己的想法.哲学上不是说得好么,思想决定行动,你的一个微妙的想法,决定你以后的行动.第三,人们闲暇的时候就喜欢乱想,所以可以让自己忙一点,下班之后去做自己喜欢做的事情,多往人多的地方聚集,也可以找人打打牌或者麻将,记住,不要封闭了自己,要懂得和外界人沟通.人家笑我傻,我笑他看不穿.未知的才是恐惧的,越是逃避,不去面对,不正视问题的存在,伤害隐患就越大.当我们了解忧郁症的成因以及避免方法之后,生活中再遇到难题,也就少了很多恐惧与误解.
李勇副主任医师 临床心理科
江苏省人民医院
三级甲等
抑郁症心理疏导
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快!
心理治疗:
合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗。
抑郁症心理疏导
心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。
还是要考虑抗抑郁药物的，另外疏导的问题，是要考虑心理医师的疏导的。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
