Question

我看起来太瘦了，如何变得强壮？

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Answer 1

身材消瘦还是得多吃饭多吃补品，以前的我身体素质也总是很差，经常更换季节的时候总是动不动就感冒发烧了，可后来呢爸妈带我去找我的中医姑爷爷看病后，他给我开了一些药调理调理，身体已经好多了。姑爷爷告诉我，最重要的还是得好好吃饭才行啊，因为民以食为天，人是铁饭是钢，只有吃好饭人们才有精力去做别的事情，才能拥有一个好的身体。关于变得强壮，我不敢说我有多强壮，但至少我之前坚持锻炼的时候，效果很是显著。我记得我高二下学期的时候，有一天因为一个想法决定每天晚上都要锻炼。我记得我晚自习放学后，回了寝室，聊了会天玩了一会手机就开始做俯卧撑和仰卧起坐，有时候还会做一些出拳踢腿的拉伸动作。

Answer 2

身材消瘦证明平时营养不到位，要么是进食过少，要么消化问题，所以在这个问题上，首先要解决的就是营养问题，如果是消化系统受损，那么去医院修好之后，就进入下一个环节，如果是进食少那么就直接进入下一个环节。那就是关于变的强壮该怎么吃？每天三顿按时进食，这是必须要的，三顿按时进食，这是保持消化系统功能正常的一个重要环节。然后每一顿得蛋白质摄入要足够，由于你身材瘦弱，我们早餐可以选择整个的鸡蛋煮好后搭配全脂牛奶。这样不仅蛋白质足够，而且也有一定的脂肪。

Answer 3

我记得我第一个晚上只做了五十个仰卧起坐和十个俯卧撑就没力气了，然后休息一会，就踢踢腿，在床上挥挥拳头，拉伸拉伸肩部，然后放松一会后就睡觉，后来我每天晚上都坚持，虽然睡觉前锻炼不太好不利于睡眠，但是只要锻炼后休息放松一会还是没有多少影响的，如果有条件的话，最好还是早一点做锻炼。第二天晚上的时候我选择做七十个仰卧起坐加二十个俯卧撑，虽然中间休息了很长时间，但是起码是坚持了下来。然后第三天第四天慢慢都是增加，一百个，一百二十个，一百五十个，二百个，最后我基本稳定在每天晚上二百个仰卧起坐五十个俯卧撑了，然后做完之后拉伸肩部和手臂，按摩腿部，非常有效。

Answer 4

如果你想强壮的话，那你必须要养成运动的习惯，坚持定期运动，因为锻炼肌肉和拥有强壮的体魄都不是一两天可以做到的，而是要长期坚持。因此你应该有自己的运动计划和养成运动的习惯。

Answer 5

我觉得只有锻炼而没有营养的补充是不行的，一定要有自己的营养计划，及时补充营养。对于运动人士来说，牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶是很好的选择。但切记一定要在运动完30分钟之后在吃东西。