坚持一个月，练就平坦小腹，哪些动作可以实现？
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每天坚持做30个仰卧起坐，可以有效锻炼腹部。
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可以练习一下卷腹或者空中自行车，都可以练出平坦的小腹。
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每天坚持做仰卧起坐就可以达到这样效果。
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练小腹可以做仰卧起坐，最简单也是最直接的方法。
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平时可以坚持做仰卧起坐，做一下瑜伽运动。
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