我的压力很大，我该怎么办
当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥。
那么压力大的时候，我们该怎么办？下面为您介绍一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处。
去郊外走走，出去散散步，呼吸新鲜的空气。欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。
找到压力产生的原因：家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决。
释放压力。做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。
随压力去。这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类。我们要学会把事情分开，归为两类，并列出清单。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变，如果控制不了的话就随它去，不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力。有时，放手把紧握更好。
对尚未做的工作提高警惕。一是总结经验，而是给自己寻找自信。制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项。
喜欢丢脸(enjoy losing face)，脸皮练厚点。把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收，如果不是正确的，那么就学会暂时性失聪吧！听不见你的瞎说，我的压力也就没有了。如果是侮辱性的话，要学会反抗。
分散压力。把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了。
不要把工作当成一切。除了工作，我们还有生活，家庭，朋友，爱好等等。我们要学会管理时间、安排时间。活着不是为了工作，而是为了快乐的生活。
明白自己的权利。阅读有关劳动法之类的书籍，学会维护自己的权利。
有了压力是很正常的，我们要学会怎样去应对压力，以上方法可以让你更好的应对压力。
2/7
懂得规划时间
无论你的压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。不妨趁着睡去的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。
3/7
学会拒绝
懂得说“不”是很多人都应该学习的，尤其是当你自己感到压力已经过大的时候，不要为了面子或者是情谊说而接受你没有时间和精力去完成的事情。
4/7
抓住重点 专注一点
很多人都有这样的经历，压力大的时候仿佛一切都不顺利，什么问题都跑出来了。在这种时候，大家应该要学会抓住重点，也就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。
5/7
寻求帮助 适当示弱
压力太大，忙不过来，不妨寻求一下身边朋友和同事的帮助，适当的示弱并不会给你减分，反而能够促进你与他人的关系。当然，不要随时都想着别人的帮助，要知道，他人也有自己要忙的事情，所以，对于别人伸出的援助之手，一定要心怀感恩。
6/7
做好充足的准备
对于给你巨大压力的事情，更要做好充足的准备，只有你全面的准备好了，才会问心无愧，这件事情带给你的压力也会有所减小，毕竟，你已经尽力了。
7/7
强大内心 自我减压
当环境给你的压力已经很大的时候，如果你的内心不够强大，那么你所承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，把事情想得简单些，让自己放松下来，给自己减压。
注意事项
如果喜欢本文，不妨点击屏幕右上方小编的ID，还有更多【相关精彩】；如果本文帮到了你，也可以点击屏幕右下方的【分享】键，将它分享给更多朋友！
如果你有任何疑问或者想法，欢迎点击屏幕下方的【评论】键进行评论，小编会及时进行回复的。最后，感谢您的阅读O(∩_∩)O~
压力
编辑于2014-10-18，内容仅供参考并受版权保护
赞 踩分享
阅
压力大，指的是周遭环境变化，使人的精神受到影响，导致坐立不安或异常痛苦。压力山大常常被用于比喻压力大，一旦你经常压力山大，可能会疾病缠身!数量足足有150多种，你怕了么?
美国研究发现，人寿命长短与对待压力的态度密切相关，六成至九成疾病的发生源于压力处理不当。在那么多种压力病中，有五种最为常见，分别为甲亢、心脏病、乳腺瘤、功能性消化不良、抑郁症。
甲亢：这种内分泌疾病极其亲睐女性，当压力大到难以排解时，会通过中枢神经系统影响内分泌腺体，比如引起甲状腺激素的分泌异常。压力大怎么办?患上甲亢，要自我反省下，是否自我要求太高或过分追求完美，调整心态放飞自己。
心脏病：我们的心脏是身体上最勤勤恳恳的器官，夜深人静时，其他脏器休息了，心脏还在默默地工作。当你压力大时，就会出现精神紧张，交感神经持续兴奋，使心脏跳动增快，甚至出现心律失常诱发猝死。压力大怎么办?不想得心脏病，赶快趁节假日放松心情，唱唱歌，跑跑步，做些自己喜欢的事。
乳腺瘤：乳腺瘤的发生，与雌激素增加有关，也与工作的持续高压相关。压力大怎么办?女性想要远离乳腺瘤，就要尽量避免长时间高强度脑力工作、作息紊乱、心情郁闷等，这样才能避免内分泌系统失调。
功能性消化不良：我们的消化系统是人的第二个大脑，也很情绪化。当你压力大时，腹痛、腹泻、没胃口也会随之而来，查却查不出问题，这就是压力大引发的功能性消化不良。压力大怎么办?这个时候，记得一定要放松，放松，再放松，自己找点乐趣，卸下压力也就好转了。
抑郁症：学生和白领最容易压力大，在考试前和年底这类群体最容易引发心理问题，特别是抑郁症。抑郁症对人体的危害极大，自杀的驱动性很强。压力大怎么办?如果发现身边的亲朋好友有淡漠、哭泣、歇斯底里、忧郁等现象，一定要带其到精神科就诊。
那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，生活中到底应该怎么样很好的去缓解压力了吧，所以当我们的心里出现压力非常大的情况下，可以适当的出去聊聊天，或者是跟好朋友们出去玩一下，因为这样的话才可以有效的缓解压力，让自己的心情变得越来越好。
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
前些日子，老王也有过目标过大的压力，最终，老王冷静下来，分析了前因后果，也认识到自己的错误。之后，老王开始根据自己的实际情况进行目标调整，然后分成若干小目标，每完成一个小目标时，都对自己进行奖励。就这样，不但慢慢变得自信，而且还感觉周围满满都是力量。
每个人都有惰性，都不断为自己的惰性找借口。比如每天写文章，每个人都会认为感觉浪费时间和没有精力。的确这样，写文章的确需要花费很多精力和时间，但老王认为，只有合理地安排好时间，不会让这点爱好成为负担。
为此，老王给自己定一个目标，每天晚上睡觉之前把第二天文章的框架都写好，这样的话，第二天写一篇文章的用时，就会控制住50分钟内。别小看一篇2000字左右的文章框架，如果从文章构思到完成，它几乎会消耗近3个小时的时间。因为首先完成框架，还需要寻找论点和论据来支持你的文章，又要接地气和实用，那么不如把前期的准备时间放到临睡前，打好腹稿，又梳理了一天的工作，一举两得。
就这样，老王每天完成文章后，都要奖励自己，不但会感受到内心充满力量，还会有高质量的深度睡眠。因为你又完成了一个小目标，离目标更近了，带着这种成就感，心满意足地进入梦乡。
所以，适当调整目标，并分解多个不同且能完成的目标，你会发现自己每天都精力充沛、力量无穷。
