Question

我是一名住校学生 最近在减肥 体重以前是180 前几天称了一下176 我每天在食堂吃饭

饮食是这样的:早上吃两个包子或者一个鸡蛋一个包子 午饭减米饭量 不吃肉改吃青菜 西红柿 蛋类 豆腐的蔬菜类 晚饭也是这样
运动:早上和晚上都会运动 早上会慢跑 晚上间歇跑 试了几天 感觉下半身有点轻盈 但是有时候会四肢乏力之类的 可能是运动量有点大 一个星期会休息一两天 我想在两个月内减少40斤左右 两个月后 我要去见一个很重要的人 嘻嘻 请问各位有没有什么建议？

Answer 1

同学你好，根据你目前的体重建议，最好是把你的慢跑改为快跑，改为快走运动，嗯，这样呢，以每分钟八九十的速度连续快走，甚至少六甚至至少得六七千，最多一万，因为每天坚持慢跑，很容易损坏的，膝关节，膝盖膝盖健康，这样坚持体育锻炼，在一个学校嗯，要管住嘴，建议你少，姐，你少吃含油多，或者是热量高的食物，要多吃含素食纤维较多的食物，这样少吃零食，少喝碳酸饮料，坚持体育锻炼，回答完毕，祝你心想事成，健康快乐哟同学你好，根据你目前的体重建议，最好是把你的慢跑改为快跑，改为快走运动，嗯，这样呢，以每分钟八九十的速度连续快走，甚至少六甚至至少得六七千，最多一万，因为每天坚持慢跑，很容易损坏的，膝关节，膝盖膝盖健康，这样坚持体育锻炼，在一个学校嗯，要管住嘴，建议你少，姐，你少吃含油多，或者是热量高的食物，要多吃含素食纤维较多的食物，这样少吃零食，少喝碳酸饮料，坚持体育锻炼，回答完毕，祝你心想事成，健康快乐哟同学你好，根据你目前的体重建议，最好是把你的慢跑改为快跑，改为快走运动，嗯，这样呢，以每分钟八九十的速度连续快走，甚至少六甚至至少得六七千，最多一万，因为每天坚持慢跑，很容易损坏的，膝关节，膝盖膝盖健康，这样坚持体育锻炼，在一个学校嗯，要管住嘴，建议你少，姐，你少吃含油多，或者是热量高的食物，要多吃含素食纤维较多的食物，这样少吃零食，少喝碳酸饮料，坚持体育锻炼，回答完毕，祝你心想事成，健康快乐哟

Answer 2

在校生可以早上起来慢跑几圈，然后晚上吃完饭后停半个小时之后再去操场上慢跑几圈。
跑步一定要注意循序渐进，一开始跑的时候一定要少跑一点，然后坚持的时间久了再慢慢增加跑步的量，如果一上来就运动量很大的话容易伤到身体。
而且跑完步之后要注意适当的做做拉伸动作，否则很容易长出来肌肉，肌肉的话就很难很难减下去了，所以这一点要注意。
然后晚上睡觉前一个小时可以做做仰卧起坐，这个也要看自己的身体状况适当的做，运动一定要谨记一点:一定要看自己的身体能不能承受自己运动的量，一定要量力而行，要知道减肥会是一个很长期的过程，所以不能着急，要慢慢的来，一开始的运动量一定要少，然后再慢慢的增加运动量，这样对身体有好处。
然后饮食方面也要注意，要注意吃饭的时候少油，少辣，然后可以适当的多吃水果和蔬菜，保持膳食平衡，保持饮食的均衡。饮食规律对减肥也有帮助，俗话说的:早吃好，午吃饱，晚吃少。也是有它的道理的。
作息规律也很重要，早睡早起身体好。而且作息规律的话对皮肤也好，有助于改善皮肤。

Answer 3

同学你好，根据你目前的体重建议，最好是把你的慢跑改为快跑，改为快走运动，嗯，这样呢，以每分钟八九十的速度连续快走，甚至少六甚至至少得六七千，最多一万，因为每天坚持慢跑，很容易损坏的，膝关节，膝盖膝盖健康，这样坚持体育锻炼，在一个学校嗯，要管住嘴，建议你少，姐，你少吃含油多，或者是热量高的食物，要多吃含素食纤维较多的食物，这样少吃零食，少喝碳酸饮料，坚持体育锻炼，回答完毕，祝你心想事成，健康快乐哟

Answer 4

那以后吃的少一点呢，像那个脂肪量，特别是内脏之类的或者是还有高脂肪的，你千万不能吃了，多运动关键运动，只要你坚持下去一定是个帅哥

Answer 5

只要有决心完全可以达到你的预期的，注意饮食习惯是对的，再加运动肯定会出效果的OK，祝你心想事成！