Question

我是一名住校学生 最近在减肥 体重以前是180 前几天称了一下176 我每天在食堂吃饭

饮食是这样的:早上吃两个包子或者一个鸡蛋一个包子 午饭减米饭量 不吃肉改吃青菜 西红柿 蛋类 豆腐的蔬菜类 晚饭也是这样
运动:早上和晚上都会运动 早上会慢跑 晚上间歇跑 试了几天 感觉下半身有点轻盈 但是有时候会四肢乏力之类的 可能是运动量有点大 一个星期会休息一两天 我想在两个月内减少40斤左右 两个月后 我要去见一个很重要的人 嘻嘻 请问各位有没有什么建议？

Answer 1

你每天要多运动。少吃点儿主食，多吃点儿水果。在每天坚持锻炼。这样一个月下来，你一定会有很好的收获。每天要坚持，坚持要坚持哦。只要你坚持下来了，你就有，慧慧瘦下来的。主要还是要锻炼锻炼在锻炼。

Answer 2

你好，
首先，去办一张健身卡，去健身房进行有效，针对性的锻炼。
其次，不要熬夜，熬夜会破坏身体的生物钟，所以你要按时休息。
最后，少吃油腻，甜品，多吃水果蔬菜。

Answer 3

增加运动，1小时的跑步或者徒步 （体重200以上，建议徒步就好了，不用跑步），一周4次以上

禁止饮料，甜食，带甜味的全部拒绝。

早饭以鸡蛋白，玉米等粗粮为主，食用量，两个鸡蛋白或者一根玉米（可以来杯蜂蜜茶）。午饭，禁止油炸类的食物出现，禁止食用肥肉，主食减半，如果你觉得平时中午吃得很多，那么就把主食减到1/3，晚饭也禁止高油脂类的食物，主食也不吃，以蔬菜代替。

禁止所有零食，什么雪糕之类的，全部拉黑名单

禁止少吃水果，每天最多吃一次水果，量控制在一个拳头大小，不要听他们说水果代替主食，有些水果的含糖量也是很高的。多吃点黄瓜西红柿代替水果比较好！

保证良好的睡眠，每天至少睡8个小时。

多喝水，喝很多水，每天至少2500ml起步。

坚持一个月试一下，你能瘦多少斤，以这种方式减下来的话，你的肥胖不会反弹，当然，运动需要坚持。加油！坚持一定能瘦下去的！

追问

要吃肉吗？

好 两个月后 我把结果告诉你

你有没有联系方式

Answer 4

给您几点见意
1减肥时运动一定要坚持持之以恒不可以运动两天就休息几天，这样很容易反弹
2饮食要合理营养要均恒，应减少脂肪，及碳水化合物的摄入增加蛋白质的摄入，由其当运动量较大的时候更应增加蛋质的摄入，因为形成肌肉的主要物质就是蛋白质，在饮食上可以多吃鸡蛋白，牛肉，低脂牛奶等

Answer 5

要想减肥，要管住嘴迈开腿，晚餐少吃最好不吃主食，吃些素菜，热量低的水果还可以吃些黄瓜西红柿之类的。要坚持每天锻炼身体，最少半小时，可以晚上去跑步，跳绳，踢毽子，打篮球等等，只要坚持一定能瘦下来。祝你减肥成功。