Question

每天做哪几个小动作，才能减去腹部赘肉，让腹部变平坦？

Answer 1

对于那些想要减少腹部脂肪的人来说，他们可以通过仰卧起坐来实现他们的愿望，但是做仰卧起坐时，动作必须是标准的，否则很难达到减肚子上的赘肉的目的。标准的仰卧起坐姿势如下:上身平躺在瑜伽垫上，双手抱头；然后弯曲你的腿，然后让你的伴侣坐在你的脚上，用腹部力量站起来，用肘部触碰膝盖作为最终目标。重复上述动作一分钟，然后休息一分钟，坚持每天做十分钟，大约一个月后你就会看到效果。

转动呼啦圈可以消耗腹部的脂肪，从而达到收腹的效果。但是，必须注意呼啦圈的选择，不允许选择太重的呼啦圈，因为这样的呼啦圈容易给人的内脏带来不适，从而给自己带来伤害。当然，太轻的呼啦圈效果也不好，一般选择2-3公斤的呼啦圈。每天转动呼啦圈的时间不应超过一个小时，否则腹部肌肉会受到不同程度的损伤。转动呼啦圈的主要运动是腰部两侧的脂肪，当然腹部脂肪会被拉伸到一定程度。

所谓水平身体向前屈曲是指身体平躺向前屈曲的运动。基本要点如下:首先平躺在瑜伽垫上，然后垂直于身体抬起手臂，然后用力抬起上身和双腿，直到双手碰到双脚。这组运动可以有效锻炼腹部脂肪，所以长期坚持会发现你的腹部逐渐变小。

平板支撑是可以达到减肚子上赘肉的目的，但是，平板支撑需要减肥者有足够的臂力，所以并不是一朝一夕就能够达到减肚子的效果的。总而言之，对于那些想减少腹部脂肪的人来说，他们可以通过以上四种方法进行锻炼。然而，不管你选择哪种减肥方法，你都应该坚持一定的时间。

Answer 2

每天练练平板支撑卷腹就可以有效地去除腹部的赘肉。

Answer 3

每天可以转一下呼啦圈或者跳一下绳，这样都可以减去腹部的赘肉。

Answer 4

每天拍打小腹两侧，晨起躺在床上顺逆时针各揉五十下。

Answer 5

吃饱了就不要躺着，出去走走，然后平时可以做做瑜伽什么的