Question

戒烟的方法有哪些?

Answer 1

你知道有哪些正确的戒烟方法吗？

Answer 2

戒烟方法有很多种，实际上总得分来有两大类：一种是不需要任何帮助的干戒，还有一种是借助外界的一些力量来进行戒烟。外界的力量一般来说包括药物，还有行为的干预，还有比较少见的一些方法，包括我们的中药或者是针灸的疗法，可以帮助戒烟。现在比较主流的戒烟方法还是主张通过药物来进行戒烟，这样比自己干戒的成功率要大很多。戒烟药物一共分三大类，包括尼古丁替代的药物，包括精神方面的药物，还有包括尼古丁受体的一些调节剂。这些药物采用以后，发现戒烟的成功率都会大大的增加，而且戒烟的痛苦也会明显的减少，希望广大烟友还是应该采取更加科学、更加有效的方法戒烟。

Answer 3

戒烟的第一步，还是需要自我的心理暗示，从内心告诉自己，吸烟是损害健康的，并且自己是 不得已吸烟的，重要的是自己也不喜欢香烟带来味道。，还得时刻相信自己，内心要时刻有一句话，我可以做到。很多成功戒烟者也表示，吸烟上瘾除了是尼古丁的作用外，其他因素都是自己本身内心存在的因素，这是一种习惯，也是对尼古丁形成的依赖感，香烟里含有的尼古丁让吸烟者深深的迷恋他，对此上瘾。如痴如醉，想要摆脱他的束缚很困难，但总会有办法的，那就是找另一种东西去代替香烟，比如喝茶、吃瓜子、吃水果、嚼口香糖等等。

第三步，可能是戒烟过程中最重要的一步，无论我们做什么事都不可或缺的关键一步。那就是坚持，还是老话说的好，坚持是迈向成功的第一步。戒烟所需要花费时间的长短还是因人而异的。每个人的身体素质不同，对尼古丁的上瘾程度也不同。有的长达一年左右，也有的仅仅需要几个月的时间。戒烟后，吸烟者的精神状态也会慢慢饱满起来，因为研究人员曾经提出过，长时间吸烟会导致吸烟者的精神每况愈下，有时候甚至会很难地集中一件事情。

每个人的身边或多或少都存在吸烟者，小学阶段可能会慢慢出现苗头，等到初中阶段有一定的零花钱后，就慢慢有人接触到吸烟，高中大学阶段也就更不用提了，还有很多人步入社会后，不得已地吸烟，对于这种情况，其实有假吸烟，烟并不会真正的进入肺里。无论是多久开始吸烟的，烟龄有多长，还是越早戒烟越好。

Answer 4

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。  

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕  

4、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。  

5、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。  

6、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。  

7、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。  

8、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

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扩展资料

吸烟的危害：  

1、口腔及喉部  

烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质，也就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。  

2、心脏与动脉  

尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0716/c14739-28559124.html"target="_blank"title="人民网-男人抽烟伤及咽喉和心脏7种方法轻松戒烟">人民网-男人抽烟伤及咽喉和心脏7种方法轻松戒烟

Answer 5

戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉