生理期可以健身吗?
2020-04-27 · 学职业技术,到万通!技能让生活更美好!
重庆万通汽车学校
重庆万通汽车学校是新华教育集团万通汽车教育旗下直属院校,是“全国汽车行业示范职教集团”、“国家高技能人才培训基地”,学校秉承“诚信筑本,专业治学”的育人原则,致力于培养优秀的职业技能人才。
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在月经期应安排较轻的练习量,避免因动作量过大,造成大脑皮层兴奋与抑制过程的平衡失调。若身体虚弱,经期有腰酸背痛、全身不适、恶心、口渴、头痛、头晕、下腹有痉挛性疼痛等不良反应,应直接停止锻炼。月经期不要强制自己刻意去练习或者着急练习,保持心情愉快是重要的调整,过度的练习容易直接造成月经失调,出现月经紊乱,流血不止或停经等反常现象,并且危害身体健康。月经期更不要进行高温瑜伽练习,这点切记;日常对待口喝时,更要避免冷水、饮料,最好的练习方式是静坐养心,多听舒缓的音乐进行配合调身、调心。
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生理期如何运动健身?
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局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机、快走、慢跑、瑜伽,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。
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