最近经常便秘，哪些方法可以改善？
进入工作后每天工作都很忙。饮食不规律饮食不健康经常打扰我。我相信这也是困扰大家的问题。说到便秘，人们可能首先想到的是老年人，但其实很多年轻人也有便秘的问题。如果一个人长期便秘，体内毒素就会堆积，对身体的伤害是可以想象的。所以一旦出现便秘，需要做的就是及时恢复。便秘怎么调理？经常便秘的人不妨试试这四种方法，慢慢改善便秘，对身体也有好处。可能很多人不知道具体的穴位，所以不知道商鞅穴的具体位置。商鞅穴位位于食指指尖的桡侧，靠近指甲。如果经常便秘，也可以在业余时间按上阳3-5分钟。有通便作用。
我们都知道早上起来喝一杯温水是缓解便秘的好时机，可以帮助身体排出体内堆积的毒素。便秘的人可能很难排便。如果有这样的问题，不妨每天早上起床后喝一杯温水，促进排便。喝蜂蜜水往往有美容的作用，所以很多女性朋友经常把蜂蜜泡在水里喝，其实喝蜂蜜水往往有通便的作用。如果便秘，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，不仅可以保护胃，还可以改善便秘。对于女性来说，还有护肤的效果。为什么不可以？第四：冬瓜和荷叶一般都是泡在水里喝冬瓜。冬瓜是常见的蔬菜，荷叶也是常见的东西，但这里指的是干荷叶。经常便秘的人可以经常喝冬瓜荷叶水，既可以缓解便秘，又有助于减肥。
对于便秘患者首先要采取合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜，多吃水果，多喝水，增加膳食纤维的量，平时适当活动，养成良好的排便习惯。比如每天可以吃一根香蕉和一个苹果，有助于缓解便秘。如果通过饮食效果不好，可以吃点泻药，比如乳果糖口服液或者聚乙二醇4000，也叫扶桑，或者平时吃点益生菌，对便秘有好处。进入工作后，每天都忙于工作。饮食不规律，饮食不健康经常打扰我。我相信这也是困扰大家的问题。说到便秘，人们可能首先想到的是老年人，但其实很多年轻人也有便秘的问题。如果一个人长期便秘，体内毒素就会堆积，对身体的伤害是可以想象的。所以一旦出现便秘，需要做的就是及时恢复。经常便秘的人不妨试试这四种方法，慢慢改善便秘，对身体也有好处。可能很多人不知道具体的穴位，所以不知道商鞅穴的具体位置。商鞅穴位位于食指指尖的桡侧，靠近指甲。
如果经常便秘也可以在业余时间按上阳3-5分钟。有通便作用。如果便秘严重，也可以延长按压时间。我们都知道早上起来喝一杯温水是缓解便秘的好时机，可以帮助身体排出体内堆积的毒素。便秘的人可能很难排便。如果有这样的问题，不妨每天早上起床后喝一杯温水，促进排便。喝蜂蜜水往往有美容的作用，所以很多女性朋友经常把蜂蜜泡在水里喝，其实喝蜂蜜水往往有通便的作用。如果便秘，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，不仅可以保护胃，还可以改善便秘。对于女性来说，还有护肤的效果。冬瓜和荷叶一般都是泡在水里喝冬瓜。冬瓜是常见的蔬菜，荷叶也是常见的东西，但这里指的是干荷叶。经常便秘的人可以经常喝冬瓜荷叶水，既可以缓解便秘，又有助于减肥。
1、改变如厕姿势 坐姿改蹲姿
从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛门和直肠的夹角接近180度，便便可以更顺溜的从直肠进入到肛门。
2、改变饮食 多吃高纤维食物
很多人便秘可能是因为便量不够，身体就会把这些未排除的代谢物囤起来。这时候，膳食纤维就是通便关键了，它可以帮助废弃物吸收更多水分增加体积，有助于排便
一般建议便秘的人每天要摄入20～35克的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，比如豆类、蔬菜、谷薯类，富含膳食纤维的水果有火龙果、西梅等。总之，每天多吃杂粮全谷物，吃够一斤蔬菜半斤水果，一定对便秘有帮助。
3、日常多喝水
多喝水的确可以改善便秘，主要因为很多人一天的饮水量是严重不足的，导致肠道里的粪便干结，就很可能出现便秘的情况。喝水的时间分散到全天，每天喝7～8杯（250毫升）水就够了。
4、饭后百步走
长期久坐及缺乏运动，容易导致肠道蠕动迟缓，造成便秘。坚持运动，多锻炼身体，不但可以增强身体抵抗力、免疫力。还可以提高肠胃功能，促进消化。肠胃蠕动速度加快了，发生便秘的几率就会大幅度减少。
