怎样锻炼才能提高跑步速度和耐力、爆发力！
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可以学搏击、还有加强机械锻炼来加强爆发力，不断的强大跑步的时间和冲刺！
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耐力要每天坚持跑步1个小时，速度适中，爆发力要练高抬速度要快
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400MX10间歇跑，速度训练的好方式，提升跑步速度与耐力，爆发力
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