做好哪三步，就能轻松改善脾胃虚弱？
酒肉穿肠过，有的人虽然特别能吃，但是怎么吃都吃不胖，好像食物直接穿过身体没留任何痕迹。
很多减肥中的人都很羡慕这个“优点”，不过这很可能就是脾虚导致的消化不良问题，这个问题不仅是身体上不吸收，而且还有代谢能力的问题。
脾脏主要负责我们体内营养物质的运化作用，可以为身体输送和补充气血，可以说是使我们身体正常运作的根本。
脾虚指的是脾脏生理功能发生失常导致的病理现象以及病症，那么脾虚主要表现为哪几个麻烦？如果及时作出改善措施？
通过本文，大家可以对此有初步的了解。
1.舌苔异常
脾虚者，观其舌苔呈现淡白色，同时观察唇色呈紫色有龟裂的情况。
正常情况下人的舌头、嘴唇应为淡红色、红色，若想看自己是否有内有脾虚，可通过观舌观唇初步得知情况。
2.胀气消化不良
脾虚的人因为平时以肉为主食，因而久吃伤脾胃导致脾虚，引起消化不良。
食物消化不充分，加上患者有便秘的情况，导致食物在人体内滞留时间加长，肠道内的细菌长时间分解食物产生气体，这些气体不能释放出去，故导致腹中胀气。
出现这些情况若不及时调理，可直接影响人体消化功能，人食欲下降。
3. 大便粘腻
脾虚的人最易被湿气侵扰，因为脾脏是人体运化水湿的脏器，如果出现脾虚情况，人体内的湿气不能排出体外，只能在体内滞留，从而影响到粪便。
脾虚患者可见拉出粘腻的粪便，擦屁股时有擦不干净的感觉，需要用多张纸巾擦拭，而且拉出来的粪便易黏住马桶，此时该注意除湿了。
脾虚困扰着人们，一旦被它缠上，人不仅身材走样，变得更加油腻，最受伤的还是消化功能，如果及时作出改善措施？建议做好以下。
1.运动
多数湿气重的患者缺乏运动，导致血液循环不畅，体内的湿气越积越多。
建议脾虚患者多做运动，排出体内多余水分、湿气，可以选择慢跑、登山、打篮球等运动方式，有助祛湿，帮助减肥。
2.调节饮食
脾虚患者需注意及时调整饮食习惯，减少食肉或食肉同时增加果蔬摄入。可以吃些赤小豆、茯苓、薏米，把这些药材放进锅中烧水喝，效果也很好。
这些药材有健脾益胃，利尿排湿的作用，让体内的湿与毒素及时排到体外。
3.刮痧
刮痧除湿力强，还能加强血液循环，在一定程度上能振奋个人的阳气，增加汗腺分泌，为人体排出湿气。湿气重的人可考虑刮痧、拔火罐。
综上所述，我们得知人体脾脏一旦受损，不仅人的消化功能下降，人的免疫力也会遭受牵连，平时经常出现四肢乏力、起床后头晕犯困、 腹胀的人，要考虑自己是不是出现脾虚，可先自行观察舌象，若有异常，还请及时就医，早调理早好。
2、注意保暖。脾胃虚弱很多时候跟寒气入侵相关，特别是女性，在空调房或者寒冷天气里，千万要注意做好保暖，腿部和腰部都尽量不要露出。冬天最好能在肚脐和背部贴上暖宝宝，防止受冻。日常生活中可适量冲泡红糖姜茶饮用。
3、适当运动。适当运动可以改善人体新陈代谢、血液循环、增强人的肠胃功能，好处多到数不清。适量运动，可以促进食物营养元素的消化和吸收，改善肠胃部位的血液循环，起到强健脾胃作用。
