晚上睡觉前总是会感到害怕怎么办?
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有时候是因为自己虚度光阴而感到恐慌,有时候是因为事情太多感觉不够时间做恐慌。为什么到了晚上才会恐慌?因为晚上了,安静了,只有你一个人。睡觉前的时间是完全空白的,然后就会回顾今天一天的生活,发现上面任意一点原因之一。积极地面对生活,没什么大不了的。
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这几天我也常常感到如此,因看了很多离奇案件,对一些生活中的常态感到恐慌。不过即使害怕又如何,生活还是随着时间慢慢流逝,一时的害怕并不是你持续悲观的原因,睡觉前跟朋友聊一个轻松的话题吧,或者将自己的经历记录下来,听听舒缓的音乐,转移自己的注意力,不要深陷恐慌之中,暗示自己不要去想那些,明天依旧很美好。
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未必你真的害怕,只是觉得害怕能让自己好受些,可以认为自己因为害怕,所以不用去面对真正的问题。所以要解决心理,就该找到曾经让你害怕过一次,并且刻意回避的事情,这件事也许只是最近的,也许是几年前,或者几十年前,在你很小的时候发生过的事,平时你可以看去没什么事,但这已经在你潜意识烙下印记,所以能时时浮出让你恐惧。
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我是不害怕别的,就害怕睡不着,以至于越怕睡不着就越难入睡了。最初是由于生活、学习、工作、人际关系、家庭等等方面的现实压力而引起的焦虑。人在焦虑的情绪状态下,会感到紧张、不安、压抑,在身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象,也会导致睡眠问题。现在睡前听听轻音乐好多了。
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