Question

工作中经常会有紧张甚至恐惧的情况发生，该怎么办？

Answer 1

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

Answer 2

放低对自己的要求：

在生活中，要想克服恐惧的心理，我们就应该努力把自己从恐惧的情绪中解脱出来。心理学家认为，有效消除恐惧心理，从根本上说是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，每件事情都追求完美，那么，常常就会感觉到时间紧迫，内心自然充满担忧。而如果我们能够清楚地认识到自己的能力，放低对自己的要求，凡事从长远打算，这样，心情自然就会放松。

转移注意力：

人们的心理活动对某种目标和对象的指向和集中，这就是所谓的注意力。人们面临的问题越多，恐惧感就会加重，从而表现出来各种各样的不良情绪，这时可以通过听听音乐或者做感兴趣的事情来转移注意力。

提高自省能力：

了解自己的心理承受能力，适当面对自己能够应对的可怕状况，不要让自己面临不必要的危险，引发令自己没有办法克服的恐惧心理，导致伤害发生；

不要在室内排解不良的情绪：

冬季天气比较寒冷，大部分人群喜欢室内活动。但不能排解负面情绪，平时应该多约着朋友或者家人一起旅游，适当的晒晒太阳赶走抑郁的阴影。经过研究发现，只要每天适当的晒晒太阳，就能够减轻恐惧的心理。阳光强度降低时，就会减少肾上腺素和甲状腺素的分泌。肾上腺素和甲状腺素能唤起人们的细胞兴奋性，让人们的情绪变得异常低落，总是感觉到全身疲惫。

Answer 3

克服恐惧，恐惧是造成谬误的常见根源。在工作中的恐惧常常表现为担心事情做不好会遭到上司的不满，同事的不屑，因而总是人云亦云，小心谨慎。只要对自己所从事的工作具备了起码的认识，那么你的经验、学识，创意总是会有独到之处。

Answer 4

这种紧张和恐惧只有新员工才会有，这时候新员工就要向老员工学习请教，因为他们的任何更复更复杂，他们都可以圆满完成任务，何况你新员工干的这点事情，学习时间长了也就没有这个紧张和恐惧感了，请采纳。

Answer 5

工作中经常会紧张甚至恐惧的情况发生，是身体本能反应，预示着你将要经历新的具有挑战性的任务，学会和紧张共处，它会提高你的应对能力。自我暗示自己是可以的，事情总是能处理的，每件事经历的时候很难，过后都会觉得很容易，给足自己信息。让自己专注事情的同时学会跳出圈子观察考虑问题，可能会有更好的解决方法，优质地方式解决问题可以帮助你提高自信，减轻以后工作中紧张或恐惧的程度，减少发生率。