睡眠不好,怎样才能有效的提升睡眠质量啊??急求
我睡觉的时候总是在床上一直翻滚就是睡不着少说的要翻一两个小时才能睡着。谁可以帮我容易睡着呢?好着急呀。...
我睡觉的时候总是 在床上一直翻滚 就是睡不着 少说的要翻一两个小时才能睡着。谁可以帮我 容易睡着呢?好着急呀。
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睡前泡热水脚,喝温乎的牛奶。听点安静的音乐。
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睡前先泡泡脚,这是我从书上看到的…还有多放松自己。希望对你有帮助
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您好,您的情况注意放松,调整心态,不追求完美,要有平常心,要树立快乐思想观念;还要注意多运动,适量运动可以增强体质,提高心理承受能力,还可以辅助睡眠,坚持调理一段时间试试吧。祝健康
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看你白天做些什么了,闲的话就找点事做做,累了就没心思想其他的了。不想找事干的话,就看英语书,或者看你超级讨厌的书。
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