Question

睡眠质量不好怎么改善？

Answer 1

1.睡眠质量不好，睡前做一点运动，睡前喝点水，增加睡眠质量
2.如果不行，要到医院看睡眠质量不好的医院，在医生的帮助下面治疗改善

Answer 2

睡眠不好，怎么改善？
跟你这么说，我睡眠不好，就得查清原因
我的十年不好，有几下几个原因
工作压力大，这种易引起失眠
是一些工作无法避开
经常使生理功能紊乱，黑白颠倒
这种也容易使人失眠
睡眠的质量不好，所以说
是在吃一些辅助的药物治疗下
尽量解除精神的压力才是关键
心理压力小了，睡眠质量
也就，好起来了
这就是你们说的，心宽体胖
睡觉快

Answer 3

睡眠质量不好，要改善的话。在睡觉前，不要做剧烈的运动，可以喝一些温开水或者是牛奶，有助于睡眠。可以适当的泡个热水脚。听听舒缓的音乐，放松。都能够改善睡眠质量。

Answer 4

睡眠质量不好应该需要中医来调整身体健康状态，另外就是一定不能熬夜，慢慢提高睡眠质量

Answer 5

睡眠质量不好大多都是心理因素造成的，压力过大，思虑过多，就会难以入睡，或者失眠多梦，质量差。
要改善睡眠质量，除了多锻炼身体和创造舒适的睡眠环境外，还要多多注意心灵和情绪的调节，可以听听轻音乐，安静地看看喜欢的书，睡前喝杯牛奶…
再把一些生活和工作中的烦恼想办法放一放，很多事想多了也无济于事，相信船到桥头自然直。
慢慢地，睡眠质量就会好起来的！