Question

养发护发吃什么？

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Answer 1

头发的主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。 

1三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2核桃。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

3牡蛎。牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4山芋。山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

5鸡蛋。鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁

6海藻 海藻中富含维生素A的食物，可使头发光润有弹性。

7海带 碘是合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素能促使头发光亮秀美，多食用含碘的食物如海带。8柿子 柿子中含有丰富的铜元素，而铜元素不足可导致头发生长停滞、褪色。9椰子汁，椰子汁营养非常丰富，内服可养发健发，外用也可促进头发生长。

Answer 2

养发护发可以吃一些带有含有维生素和钙铁的食物，比如：瘦肉、蛋类、乳品、豆类、粗杂粮等，都对养发护发有好处。

Answer 3

吃核桃，饱和脂肪酸，可以让头发浓密柔顺。多吃黑芝麻可以让浓密乌黑。还有坚果，都可以让头发有光泽。豆类里有丰富的蛋白质，可以促进头发的生长。

Answer 4

可以吃黑芝麻、黑豆熬出来的粥，还有黑芝麻做出来的黑芝麻球。

Answer 5

应该要选择吃黑芝麻，还有吃黑木耳等一些含有黑色素的食物。