Question

晚上失眠睡不着为什么不能硬躺着？

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Answer 1

在我们的一生之中，睡眠占据了我们生命将近一半的时间。由此可见，睡眠对于我们人类来说是非常重要的。但是由于现在的社会和生活压力很大，所以导致很多人都在面临着失眠的困扰，失眠的夜晚越是躺在床上越是睡不着，那么到底为什么晚上失眠睡不着不能硬躺着呢？

一、失眠睡不着不能硬躺着的原因

晚上失眠的时候之所以不能硬躺着主要是因为躺着的时候我们几乎是无所事事的，因此注意力全部都集中在了自己失眠的这件事情上，想努力的睡着，但是往往都会因为注意力太过于集中，导致自己会产生一种焦虑的心理。再加上迫切香入睡的心理，反而会加重失眠的情况，适得其反。这也就是为什么睡不着不能硬躺在床上的原因。

二、失眠之后该怎么办？

1. 在失眠之后首先我们要离开自己的床，不要一直躺在床上。然后让自己到客厅或者是其他的能够让自己感觉到舒适的地方坐下，拿起一本纸质书开始阅读。灯光不要调的太亮，最好是以暖色光为主。在这样的安静舒适的范围内，神经自然就会放松，用不了多久困意就会自己袭来。
2. 如果不喜欢看书的话，也可以起床到客厅，窝在沙发里面听一些舒缓轻柔的音乐，或者是一些白噪音，这两种声音都是有助于睡眠的声音。
3.  也可以到阳台，夏天的时候可以打开窗户吹吹风，并且看看天空中的夜色，这个时候默默的坐着，让自己的大脑放空，精神舒缓下来，自然也就会有困意了。需要注意的是，起床之后千万不要看时间，越看时间越会让自己变的烦躁不安，更不要看手机，手机虽然可以转移注意力，但是看手机会刺激大脑神经，让大脑处于兴奋状态，更不容易入睡。

最后如果平时经常失眠的话，可以在睡觉之前洗一个热水澡，加速身体的血液循环，并且喝一杯热牛奶，这样都是有助于更好入睡的。

Answer 2

因为会增加你焦虑的程度，使得第二天的你更加疲惫，失眠也不要看手机，因为会让你越来越睡不着，你可以听会儿睡眠音乐，有助于休息。

Answer 3

因为失眠是一种心理情绪，就算你躺在那里也不会睡着，所以正确的做法是可以找寻其他的方法，比如听一些音乐等等，帮助睡眠

Answer 4

硬躺着只会越睡越烦躁，越烦躁越难入睡。可以适当找点其他事情做一下，感到了困意再去睡觉会更容易入睡。