Question

为了排清宿便每天蹲厕半小时，真的需要一早起来排清宿便排肠毒吗？

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Answer 1

这种排便方式确实在养生的效果来讲是比较重要的，因为我们人类经过一夜的睡眠之后，身体会把没有必要留在身体当中的垃圾，通过肠道以排便的方式排出体外，据科学研究表明，这些宿便当中所含有的毒素和焦油量是比较大的，对我们身体健康的影响也是比较大的，如果不及时排出去的话，那么有可能长期来看会对身体形成一定的影响。但是如果排便的时间已经超过了半小时的话，那么说明你的身体有着一定的问题，要么是便秘，要么就是你还没有适应这种习惯，便秘需要通过一定的手段来缓解，但是如果没有养成这种习惯的话，我们只需要每天早上来蹲一会儿，就可以慢慢的养成这种习惯了。那么对于便秘这种情况，我们可以通过以下几个方式来缓解：

1、去除身体当中的火气

身体上火是导致便秘最主要的原因之一，所以如果我们身体当中有火气的话，需要通过不断的去除火气之后才能根除便秘的情况，我们可以到正规的中医机构去咨询一下中医，让中医给我们开一些去火药，一般情况下在短期之内就可以达到很好的效果。

2、多吃些香蕉

香蕉当中含有多种维生素，是水果里面比较不错的一种，经常吃香蕉，不仅可以帮助我们补充维生素和多巴胺，让我们变得越来越快乐，而且最重要的是香蕉质地润滑，还可以帮助我们预防便秘，促进排便，所以建议大家平时可以多吃一些香蕉。

3、保持运动

运动的好处非常多，相信这一点大家已经知道了，经常保持合理的运动，不仅可以帮助我们提升身体的抵抗功能，对于预防疾病有着非常好的效果，而且还可以促进肠道蠕动，这样的话也有助于帮助我们缓解便秘的状态。

Answer 2

不需要，并不是说排宿便一定要在早上，排便和睡眠是一样的，都有属于自己的生物钟，有的人一起床就会排便，而有的人需要在稍微进食之后才能排便。

Answer 3

完全没有必要。排便是随其自然的事情，有了的时候，第一时间排便就可以了，如果没有，蹲厕所就是浪费时间。

Answer 4

早晨起来一定要排除宿便，排除肠毒，这样会让你的身体变得非常的健康强壮，而且把毒素排出去之后，你的皮肤会变得非常白皙靓丽，会少得病。

Answer 5

不需要，宿便这个概念是商家营销出来的，科学并不承认宿便的说法，排便顺其自然就好