Question

含钾的食物有哪些

Answer 1

高钾食物是指钾含量在每100g超过250mg以上的食物，具体的补钾食物如下：1、高钾的主食，如土豆、芋头、木薯等根茎类食物；2、钾多集中在谷皮，所以粗粮的钾含量高于细粮；3、高钾的蔬菜，如竹笋、菠菜、地瓜叶；4、高钾的菌藻类，如香菇、银耳、木耳干、海带干和紫菜；5、高钾的水果，如大枣、香蕉、桂圆干、葡萄干和柿饼，而且钾多集中在果皮中，所以带皮的水果，钾含量高于去皮的水果；6、富含蛋白质的食物，钾含量亦较高，所以要多吃富含蛋白质的鱼禽蛋瘦肉和大豆类食品；7、钾易溶于水类，所以浓菜汤、果汁、肉汁含钾量较高。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

香蕉里有钾……

Answer 5

比如说素菜类，有绿叶叶的蔬菜，如油菜，香菜，芹菜，卷心菜，菠菜等等。含钾都比较高，所以在做的时候都应该先焯水。水果类的，比如香蕉，橘子，葡萄，杨桃，柿子等等这些水果，所以在用水果的时候，以一种水果为主。还有用的玉米面，组织了玉米。然后还有调料类，如酱油盐，这些含钾都比较高，应该少吃。

Answer 6

绿茶，香蕉，很多榨菜都是含钾食物。在超市里可以看到榨菜包装袋上的营养成份表，确定是否含钾及含钾量。