Question

补钙的食物有哪些？

Answer 1

这十种蔬菜孩子多吃补钙又长高，快来看看吧

Answer 2

补钙是一直困扰着好多人群，老人要补钙，小孩要补钙孕妇也要补钙，于是各种营养药品满天飞，但事实证明通过饮食补钙比药物更加的有效也更加的健康.

Answer 3

富含有钙质的食物，
比如乳类和乳制品，包括有牛羊奶以及奶粉，乳酪，酸奶，炼乳。
豆类与豆制品，有包括有黄豆，毛豆，扁豆 ，蚕豆，豆腐，豆腐干，豆腐皮，豆腐乳等。
鱼、虾，蟹类和海产品，包括有鲫鱼，鲤鱼，鲶鱼，泥鳅，虾米，海带，紫菜，田螺等；
肉类和禽蛋类，还包括有鸡肉，羊肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，猪肉松等。
蔬菜类，包括有芹菜，胡萝卜，萝卜缨，雪里红，香菜，木耳，蘑菇等。
水果和干果类，包括柠檬，葡萄，黑枣，杏仁儿，山楂，胡桃，西瓜籽，南瓜籽，还有莲子等都可以用来补充钙剂

Answer 4

补钙最好的食品包括：
第一类，奶类及奶制品，比如牛奶、羊奶、纯牛奶和酸奶，因为奶当中的钙含量比较丰富，并且奶类中的钙磷比例会提高吸收率，所以是良好的补钙的食物。
第二类，豆类和豆制品，比如说像黄豆、红豆、绿豆、豆腐、豆皮、豆腐脑和豆浆，豆制品当中也往往含有丰富的钙质。
第三类，海产品，比如虾皮、海带，海产品中含有的以钙质为代表的矿物质比较丰富，能够起到补钙的效果。

Answer 5

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