生活中经常看到很多人为了工作应酬或者朋友聚会，或者本身就有酒瘾的人，经常酗酒，尤其是在炎热的夏天，喝酒多了，很多人都没有食欲，这样营养跟不上，同样空腹喝酒，对人的伤害更大，那么频繁喝酒的人，吃点什么能减少酒精对肝脏的损害？可以吃枣类，橘子和银耳等，可以减少酒精对人体的伤害。
枣的第一- 个功效，可以预防和治疗缺铁性贫血，因为枣当中富含有一定量的铁元素和维生素C,维生素C能够让铁元素始终维持在二价铁的形式，容易被机体吸收，所以枣当中的铁和维生素C是一对黄金搭配，在预防和治疗缺铁性贫血方面的功效会非常的明显。枣的第二个功效，从中医食疗的角度上来讲能够补中益气、健脾和胃,因此对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、心寐不烦的人，如果适当的食用枣，都有着很好的补中益气，增强体质的功效。
橘子的第一个功效是可以开胃理气，因此对于积食、消化不良、泄泻不止的人，如果适当的食用橘子，能够通过其开胃理气的作用，能够改善消化不良的症状，促进脾胃的运化功能。第二个功效是可以生津润肺，因此对于口渴烦躁、咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当的食用橘子，能够有着很好的滋补肺经的作用，进而能够生津润肺,消除上述的症状。第三个功效就是可以为机体提供丰富的维生素C，在清除自由基、抗氧化、抗衰老方面的作用也会非常的明显。
银耳又称白木耳具有滋阴、润肺、养胃生津的功效。长期服用银耳，可起到滋养润燥的作用，银耳还可以益气清肠,也就是有通便作用，女性朋友，经常服用，还可以起到美容养颜的作用，使皮肤光滑、细腻减少皱纹的产生。对于阴虚火旺不受参茸温热滋补的病人来说银耳更是很好的滋补品，它还可以增强人体的免疫力。有抗肿瘤的作用。以频繁饮酒的人可以吃这三种食物，可以减少酗酒的伤害，但是这样做只是杯水车薪，最主要还是要少喝酒，如果可以戒酒就更好了。
