Question

心里有事就睡不着觉怎么办

Answer 1

患者心里一有事就睡不着，可以通过以下的办法来缓解：1、患者一定要让自己全身都处于放松的状态，建议患者可以躺在床上闭上眼睛，把精神集中在身体的某一个部位，或者是想象着某一种情景使身体处于放松，患者不久可能就会感觉到困意来袭而进入睡眠；2、患者可以泡泡脚，泡脚的水温要在45-50℃左右，泡脚的时间应该掌握在15-20分钟左右，然后可以对足底的涌泉穴进行按摩，在这个过程中要听一些能够让人精神放松的音乐。还有就是喝一杯温热的牛奶，患者可能就会有困意，就容易睡着。可以对症口服西药的安眠药，抑制大脑皮层的功能活动，改善睡眠，建议可以给患者使用艾司唑仑或者右佐匹克隆。

Answer 2

双管齐下。给你建议:第一，给你自己强烈的心理暗示，不去想事。第二，加强身体锻炼，身体强壮了就睡眠质量高