Question

怎样做运动才能降血脂？

怎样做运动才能降血脂？

Answer 1

锻炼身体有利于降血脂，锻炼的方式需要结合自身的身体情况。一般可以选择慢跑，快走，游泳，骑自行车等有氧运动，如果体力可以，也可以选择打球、跑步等剧烈运动。
除了坚持锻炼身体外，同时还要戒烟限酒，注意规律作息，避免熬夜。饮食方面要清淡、低脂肪饮食。少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品及含热量较高的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

Answer 2

锻炼身体有利于降血脂，锻炼的方式需要结合自身的身体情况。一般可以选择慢跑，快走，游泳，骑自行车等有氧运动，如果体力可以，也可以选择打球、跑步等剧烈运动。除了坚持锻炼身体外，同时还要戒烟限酒，注意规律作息，避免熬夜。饮食方面要清淡、低脂肪饮食。少吃动物脂肪、内脏、甜食、油炸食品及含热量较高的食品，多吃新鲜蔬菜和水果。如果饮食和运动仍不能有效降低血脂，就需要应用药物来治疗，主要是选择针对高胆固醇血症的他汀类药物，及针对高脂血症的贝特类药物。

Answer 3

如果血脂是稍微有点偏高，通过体育锻炼往往就可以调整到正常的血脂范围。如果血脂偏高想要降血脂，最好的运动方式是慢跑以及游泳，这两种运动方式都属于有氧运动。

慢跑能够增强人体的心肺功能，同时能够减轻体重，对于降低血脂是有明显效果的。
游泳可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，能塑造完美的体型，同时调节血脂。
在进行体育锻炼的同时，可以搭配红心瓶子舒百宁纳豆红曲胶囊，搭配起来能有效的帮助调节血脂，同时还要注意饮食上少油，避免辛辣。

Answer 4

降血脂的最佳运动方法，可以进行跑步或游泳。

跑步和游泳是两种比较好的锻炼方法，能够增加心肺功能、减轻体重，对于降低血脂有明显的效果。

如果血脂是轻度的升高，通过锻炼往往可以下降到正常的范围。控制饮食也非常重要，需要以低盐、低脂、低糖的饮食为主，少吃煎炸的食品、动物内脏、肥肉。

如果通过饮食以及运动，血脂仍然偏高，需要选择一些降血脂的药物控制血脂，避免血脂过高，而导致一些心脑血管的疾病。

Answer 5

1、多喝水。喝水有助于冲淡血液，使得血液粘稠度可以降低，继而达到调节降血脂的目的。而对于大部分的人而言，每天最好可以饮用1200毫升以上的水以上，不要因为缺乏水分导致身体出现不适。

2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果对于人体的好处有很多，如果想要摆脱降血脂的伤害，在生活中就应该增加摄入量。而蔬菜和水果可以调节血脂最主要的原因是蔬菜和水果中含有的花青素、维生素。膳食纤维对于降低甘油三酯和胆固醇具有良好的效果。

3、多喝茶。茶不仅是一种饮料，还具有十分好的调养保健的作用，如果在生活中经常饮用，可以使得血脂高的问题得到改善。而可以改善血脂高的茶有很多，桑叶，金花茶等都是非常好的选择。

4、保持良好的心态。良好的心态可以帮助大家变得更加健康，同时还可以改善体质，因此对于预防血脂高具有良好的效果。

5、运动。肥胖是导致血脂高的主要原因之一，因此减肥对于降血脂尤其重要，建议大家制定合适的运动计划，以此来保持一个好的身材。