Question

睡不着应该怎么办？

Answer 1

睡不着可能是心理压力过大导致的，做好日常的自我调理，人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。

比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要，睡眠不足，即失眠；睡不醒，总是想睡；时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着。

睡不着觉可以通过以下方面进行改善：1.平时的作息时间要规律，不可以熬夜，白天不能睡眠。2.可以口服营养神经的药物，例如维生素b族和谷维素。3.口服改善脑部血液循环的药物，养血清脑颗粒。4.每天晚上在七点到九点之间进行泡脚，可以促进全身的血液循环。5.每天晚上睡前要喝一杯热的牛奶，热的牛奶可以促进脑内抑制性递质的产生，有促进深睡眠的作用。

Answer 2

1,睡前洗温热水澡。2，睡前可以看看书。3，睡前不要想着工作。4，睡前不做剧烈运动。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。6，精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。

Answer 3

有人说过，失眠的女人多半是没有一个爱着她的男人，这其实不止如此而已？一些人因为各种各样的问题，往往会有晚上睡不着觉的毛病，这个不是疾病，但是往往会影响人的生活或者生理习惯，经常性的失眠往往会造成比较严重的后果，那么晚上失眠我们该怎么做呢，下面我们来聊一聊治疗的方法。
晚上睡不着觉我们该怎么办
第一：晚上睡不着觉可能与自身的紧张有一定的联系，所以在平时的生活中，我们要放松，睡觉的时候，我们要注意集中精神，让身体不断地放松，达到一种深沉睡眠的状态，这样就能够慢慢的进入睡眠，在一种梦幻或精神恍惚中沉沉的睡去。

第二：一部分或许因为在摆摊比较闲，没有繁忙的工作，所以休息的时间就不需要很长，到了晚上还是很有精神，这样我们就要注意，在睡觉的时候多运动运动，身体疲惫了也能睡觉睡得快。

第三：每天睡觉之前可以泡泡脚，能够促进晚上的睡眠质量，泡脚的时候最好选用温水，时间控制在十五分钟以上，才能够促进脚底穴位，能够促进睡眠。

注意事项
我们知道了失眠的时候该怎么做，当我们有失眠症状的时候，我们就能够去注意如何去治疗。

Answer 4

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。
在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。

内容源自网络，仅供参考。

Answer 5

如果是长期的失眠，可以找医生开些有利于睡眠的药。如果只是偶然失眠的话，那就让自己别想那么多，或者是听着音乐，评书，或者英语，慢慢你就睡着了。