Question

睡不着该怎么办

Answer 1

该睡了，睡不着，可以这样做：
越来越多的人受到失眠的困扰，焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病等等。失眠的原因和安眠药的品牌一样，不胜枚举。失眠一定需要药物治疗吗？不是所有的失眠问题都需要服药治疗，在全面检查找到失眠的原因后，听听医生的建议。若长期遭受失眠困扰，医生可能会根据患者实际情况建议进行药物治疗，而不仅仅局限于安眠药。比如长期失眠的人可能会伴有抑郁、焦虑的情绪，或者是高血压、心脏病等等，除了需要服用安眠药之外，还要解决精神、血压问题。若是某些由疾病导致的失眠，则要重点针对原发疾病进行治疗。如果是单纯性失眠，可以通过改善生活方式来干预，如睡前做减压运动、跑步，睡前喝牛奶，睡前聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音，或者音乐催眠，有助睡眠，还可以由此建立诱导睡眠的条件反射。如果实在睡不着，也不要强行躺在床上，可以起床做一些其他事情，等稍微有睡意后再到床上去，主要是调整心态，放轻松，可以服用一些中药或针灸治疗来改善症状。
希望能帮到你

Answer 2

睡不着觉可以通过以下方面进行改善：1.平时的作息时间要规律，不可以熬夜，白天不能睡眠。2.可以口服营养神经的药物，例如维生素b族和谷维素。3.口服改善脑部血液循环的药物，养血清脑颗粒。4.每天晚上在七点到九点之间进行泡脚，可以促进全身的血液循环。5.每天晚上睡前要喝一杯热的牛奶，热的牛奶可以促进脑内抑制性递质的产生，有促进深睡眠的作用。

Answer 3

如果你都睡不着，那么可通过以下措施缓解：
1、需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；
2、患者午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；
3、平时可以多做体育运动，对于较严重失眠患者，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。如果上床后15-20分钟仍然没有入睡，可以起床到另外的房间做其它事情，有睡意时再重新回到床上。无论在夜间睡眠睡了多久，早上都应该定时起床。此外，睡前适当饮食可以帮助睡眠；
4、物理方法，比如可以应用磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等方法改善；
5、除了上述方法以外，部分患者仍然需要辅助使用药物帮助睡眠。