Question

怎么正确的减肥？

Answer 1

如今气温逐渐降低，，为了能够抵御冬季的寒冷，在秋冬季，人体会大量的储存脂肪和能量。那么我们应该如何正确减肥，控制自己的体重不在增长呢？

1、食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。

食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，从不吃早餐，这是错误的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆。午饭吃到八分饱即可。晚饭你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分饱就好。

2、甜食是减肥的最大禁忌，甜食是高热量食品，吃多了会使我们发胖。偶尔吃一次解解馋就好，但是，也不能不吃，糖类也是我们身体需要的能量，不要吃多就好。像薯片，油炸食品，汽水，宵夜最好是一点都不沾，因为这些既不利于减肥，也危害健康。

3、饭后散步：

吃完饭尽量站着，最好出去走一个小时，步子要大要快。

这样会让你更快地消化你的食物，也能身体健康哦。

4、晨跑：

早晨是我们一天美好的开始，要想一天都有精神，就开始晨跑吧，既可以减肥又可以让你一整天精神满满!

5、多走走：

现在的人几乎都是久坐党，可以多走走，也不要坐电梯了，一步步走楼梯吧。

这样可以锻炼你的腿，让你的腿型线条更加优美。

6、平时没事的时候，多练些瑜伽。

这个既会让你改善你的生理和心理，也能够让你更加的有气质。

7、晚上睡前做三十个仰卧起坐，做完之后，休息3分钟。

之后再做空中蹬车100个，昨晚喝一杯水，就美美地睡觉吧。

Answer 2

每天我们都要给自己30分钟以上的时间去做运动，我们可以在众多的运动中选择自己喜欢的一些运动。因为你只要有了兴趣做运动的话，减肥的效果会更加好。运动并不需要说非常高难度的运动，只要能够消耗我们身体热量的运动就可以了。其实在我们日常生活中，做家务也是可以帮助我们减肥的，因为在做家务的时候即使我们也是在运动的过程，扫地拖地可以帮助我们消耗身体内的热量，在做家务的时候我们可以给自己放一些，轻松的音乐。

Answer 3

1、早睡早起，增加一小时睡眠。

处暑节气正是由热转凉的交替时期，人们常说的“秋乏”就是在这个时候出现，处暑时分适当增强睡眠不仅可以消除疲劳，还能让大脑、身体得到充分的休息，这还是养生美容的重要方法之一哦。

所以在这里建议大家，改掉夏季晚睡的习惯，每晚10点入睡，每天比夏天增加一个小时的睡眠时间，保证早睡早起。

2、避免过早添加衣物。

暑气慢慢散去，凉意慢慢升起，俗话都有说“春捂秋冻，不生杂病”，其实这是古人根据春秋两季的气候变化特点而提出的养生原则，但这发生在很多年的古代了，经过这么多年的气候变化，人们对这句话还是要灵活运动才行。

除了上述2个方法之外，另外绿瘦还有八个小技巧让你在处暑节气中有效养生，

3、做好初秋防晒，秋天的紫外线和夏天一样强，加上出门秋游的人比较多，因此防晒还是要做好。

4、多喝热水防秋燥，秋天干燥，皮肤蒸发水分较多，多喝水才能保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。

5、伸懒腰解秋乏。

6、多吃清热安神食物。

7、少吹空调，少开电扇保健康

8、洗澡后尽快擦润肤霜。

9、切记着急贴秋膘，原因在上面已经说得很清楚啦。

10、多做运动，促进体内新陈代谢和血液循环。

Answer 4

正确的减肥方法就是控制饮食，再加上合理的运动就可以有效达到减肥目标。

Answer 5

正确的减肥方法就是在日常生活当中，首先就要饮食有规律，不要吃高热量，高脂肪的食物不要喝碳酸饮料，多吃蔬菜水果，加上每天的运动，这样的话，我们在很长一段时间的努力下，就会有减肥的效果